Un mode de vie sédentaire en fumant peut conduire à différents types de cancer, les maladies cardiaques et des problèmes de santé multiples. Décider de changer votre vie pour arrêter de fumer et de commencer à travailler sur vous aidera à regarder et se sentir mieux que vous jamais rêvé possible. Prendre ces décisions importantes en matière de santé sera également vous aider à réduire votre risque pour de nombreuses maladies mortelles. Avec beaucoup de volonté et de soutien, vous pouvez apprendre à vivre une vie plus saine.

Instructions

•  Recueillir le soutien d'amis ou en famille. Lorsque vous choisissez d'arrêter de fumer et de commencer à travailler, il peut être facile de rechute. Si vos amis et la famille sont là pour les soutenir, vous serez plus susceptible de coller à vos habitudes de vie à long terme.

•  Fixer une date pour arrêter de fumer. Lorsque vous cessez de fumer, votre fonction de la circulation et du poumon prospérera. Ces améliorations de la santé vont vous aider avec votre décision de commencer à travailler.

•  Des recherches sur les solutions de rechange, et de choisir un programme pour vous aider à arrêter de fumer. Vous pouvez décider d'utiliser leur seule volonté. Si vous avez des doutes sur votre volonté, utiliser les produits pharmaceutiques médecin prescrit, la gomme de vous Ween hors nicotine ou un certain nombre d'autres programmes.

•  Tenir un journal alimentaire. Quand les gens à arrêter de fumer, ils ont tendance à manger plus de nourriture parce qu'ils essaient de remplacer la fixation orale qu'ils avaient avec le tabagisme. Si vous gardez une trace de ce que vous mangez, vous serez plus susceptible d'éviter la prise de poids de sorte que vous avez un temps plus facile de travailler sur.

•  Effectuer des activités de conditionnement physique que vous aimez. Essayez d'exercer 30 à 45 minutes par jour au moins cinq jours par semaine. Vous pouvez alterner entre vos séances d'entraînement des exercices cardio et des exercices d'haltérophilie. Essayez un certain nombre d'activités de remise en forme jusqu'à ce que vous trouviez celui qui convient à vos besoins. Si vous aimez travailler, vous êtes plus susceptibles de rester avec votre programme de remise en forme.