L'exercice peut être la clé pour vous aider à cesser de fumer. Outre les avantages typiques de la santé avec l'exercice, il ya beaucoup de raisons pour lesquelles commencer un programme d'exercice vous aidera à cesser de fumer. Non seulement il va vous distraire de fumer, vous aurez aussi à combattre le stress, l'anxiété et le gain de poids. Que vous avez récemment commencé à fumer ou si vous avez été fumer pour aussi longtemps que vous pouvez vous rappeler, vous pouvez trouver des moyens efficaces pour arrêter de fumer avec l'exercice.

Comment exercice vous aide à arrêter de fumer

Combiné avec d'autres aides pour cesser de fumer, l'exercice peut vous aider à arrêter en quelques manières. Pour l'un, l'exercice est une solution naturelle aux inquiétudes causées par cesser de fumer, comme la gestion du stress et les symptômes de sevrage et d'éviter la prise de poids.

L'exercice aide à lutter contre les mauvaises humeurs, les envies et les autres symptômes de la nicotine-sevrage. Un programme d'exercice régulier peut créer des endorphines humeur stimuler qui aident ou fournissent tout simplement une distraction que vous faites quelque chose de bon pour vous.

En outre, l'exercice aide à soulager le stress et prévenir les rechutes lorsque vous essayez d'arrêter de fumer. Il vous aide à fournir avec confiance et joue un rôle dans l'évolution de votre identité à partir d'un fumeur à non-fumeur en bonne santé.

En outre, l'exercice aide à lutter contre le gain de poids associé à cesser de fumer. Entraînements réguliers peuvent aider les fringales de combat et de conduire à des choix alimentaires plus sains.

Façons d'arrêter de fumer avec l'exercice

Vous pouvez exercer à arrêter de fumer en choisissant une ou deux activités d'entraînement régulières que vous aimez faire. Par exemple, commencer à prendre de longues promenades plusieurs fois par semaine. Autres moyens d'arrêter de fumer avec l'exercice, notamment la natation, le jogging, le vélo, le yoga ou le sport.

Si vous n'êtes pas habitué à travailler dehors, il est préférable de commencer progressivement et de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Commencez avec un exercice de routine de 20 à 30 minutes, et rester avec elle au moins trois ou quatre fois par semaine.

Rester motivé à exercer d'arrêter de fumer. Pour certaines personnes, il est difficile de se motiver à exercer. Il est important de choisir des activités d'exercice que vous appréciez donc vous pouvez garder votre motivation à travailler. Fixer un calendrier et des objectifs hebdomadaires pour compléter et maintenir entraînements réguliers. Vous pouvez être en mesure de stimuler votre motivation en travaillant avec un ami, de sorte que vous pouvez motiver les uns les autres à rester sur la bonne voie. Une autre option est en train de faire un exercice de routine qui comprend des cours d'entraînement ou des vidéos d'exercice.

Avec l'exercice régulier, vous améliorerez vos chances de cesser de fumer. Vous vous sentirez mieux, être plus énergique, et être mieux en mesure de résister à fumer.