Bars à sushi offrent une faible teneur en calories, aliments riches en saveur à un prix raisonnable. Si vous n'êtes pas familier avec des sushis, c'est beaucoup plus que du poisson cru et des algues. Sushi peut contenir cuit poissons, crustacés ou pas de poisson. Bien que le sushi est des repas santé vous pouvez augmenter la valeur nutritive de vos sushis en choisissant les ingrédients avec une inclinaison vers le bien-être.

Instructions

•  Préparez vos rouleaux de sushi nori. Cette algue fournit une bonne quantité de vitamine C qui aide votre fonction et de réparation du système immunitaire des lésions tissulaires.

•  Choisissez du riz brun au riz blanc. Le riz blanc perd ses fibres, vitamines, minéraux et antioxydants quand processeurs dépouillent le son et le germe de l'endosperme. Les grains entiers comme le brun salle de riz le cancer, les maladies cardiaques et l'hypertension.

•  Utilisez poissons à faible teneur en mercure. Ingrédients de sushi populaire crabe et le saumon sauvage sont faibles en mercure, alors profitez à tout moment. Requin, l'espadon et le thon albacore sont riches en mercure, alors profitez-les avec parcimonie.

•  Contrecarrer le cancer et la carie dentaire à la sauce wasabi. Sauce wasabi contient des isothiocyanates, qui détruisent les bactéries qui causent la carie dentaire. Isothiocyanates inhibent également cancérigènes cancérigènes.

•  Manger avec des baguettes, car la dextérité supplémentaire que vous devez engager pour fonctionner baguettes signifie qu'il faut plus de temps à consommer chaque bouchée. Manger lentement donne à votre corps une chance de se sentir pleinement avant vous mangez trop.

•  Ajoutez de la saveur de gingembre. Ginger détend et apaise le tractus gastro-intestinal, soulager les nausées et le mal. Le gingembre contient également des agents anti-inflammatoires puissants qui peuvent soulager la douleur associée à l'arthrose.

•  Curb problèmes oculaires avec rouleaux californiens. California rolls contiennent avocat qui est riche en lutéine caroténoïde. Certaines recherches suggèrent lutéine joue un rôle dans le maintien de la santé des yeux en réduisant le risque de dégénérescence maculaire.