Talonnage à la main est une compétence essentielle pour tous les joueurs de basket-ball. Cet article se concentre sur une perceuse qui peut améliorer votre manipulation de la balle: «Bal des gifles." Ils améliorent la sensation tactile pour le basket-ball. Lors d'une manipulation du ballon série de forage, Boule gifles devrait être le premier forage vous effectuez, comme il se "réveille" vos mains.

Instructions

•  Tenir la balle solidement à votre poitrine avec les deux mains.

•  Retirez votre main gauche de la balle tout en équilibrant la balle en toute sécurité dans votre main droite.

•  Ouvrez votre main gauche et être sûr que vos doigts et le pouce sont pliés.

•  Tendez votre bras gauche d'environ 18 pouces sur le côté de la balle.

•  Revenir rapidement votre main gauche à la balle et frapper la balle. Assurez-vous que vos doigts et les pouces sont en contact avec le ballon - vous ne devriez pas gifler avec vos paumes.

•  Équilibrer le ballon avec la main gauche et répétez le processus avec une claque de la main droite.

•  Continuez ce processus pour les 15 à 30 secondes.

Conseils et avertissements

• Si vous le faites correctement, vous devriez vous sentir un picotement dans les doigts. Ceci est un signe que vos doigts sont "réveillent", qui permettra d'améliorer votre sensation tactile pour le ballon.
• Il est OK pour les débutants à regarder la balle tout en faisant cet exercice. Comme vous avancez, vous devez effectuer l'exercice avec vos yeux jusqu'à apprendre à dépendre de la sensation de la balle et ne pas avoir à regarder.
• Cet exercice devrait être fait avant chaque match et la pratique. Vous devriez aussi faire ces si vous vous êtes assis pendant un certain temps lors de la pratique ou un jeu.