Avoir de bonnes compétences de manipulation de balle est clé pour être un joueur de basket forte. Cet article se concentre sur l'augmentation de vos compétences dans le contrôle du basket à haute vitesse tout en améliorant votre agilité et l'endurance. La perceuse est appelé Lane souffle.

Instructions

•  Placez-vous sur un côté de la voie avec le basket dans la main.

•  Réglez le chronomètre (ou tout morceau de temps avec une deuxième main) à 30 secondes.

•  Commencez par le dribble à travers la piste le plus rapidement possible. Cela compte comme un repitition.

•  Une fois que vous avez les deux pieds en dehors de la ligne de couloir, faire un dribble croisé pour changer de main et dribbler en arrière à travers la voie à votre point de départ.

•  Continuer dribble à travers la piste pendant 30 secondes. Soyez sûr d'obtenir les deux pieds en dehors de la piste avant de faire un dribble croisé et revenir de l'autre côté.

•  Comptez combien de repititions vous pouvez le faire en 30 secondes et essayer d'améliorer à chaque fois.

Conseils et avertissements

• Soyez sûr de garder la tête haute en tout temps lorsque baveuses - ce qui est un bien fondamental.
• Effectuer différents dribbles croisés - avant, derrière le dos, entre les jambes.
• Fixer un objectif pour améliorer chaque semaine.
• Rivaliser avec des amis / coéquipiers à conduire tout le monde à améliorer.