August 19
Le système d'entraînement Total Gym utilise des bandes de résistance pour construire les muscles et augmenter la force cardiovasculaire. Les bandes de résistance utilisent la gravité et le poids du corps d'une personne à travailler les muscles de manière à faible impact. Lorsque vous commencez tout programme d'entraînement, il est préférable de commencer à un niveau de résistance ou d'effort faible pour éviter les blessures. Comme votre force augmente, vous pouvez vous mettre au défi en ajoutant la résistance. Pour augmenter la résistance de votre système de Total Gym, il suffit d'augmenter l'angle d'inclinaison de la plate-forme d'entraînement.
• Vérifiez la zone entourant le Total Gym pour assurer qu'aucun objet pénètrent dans la zone d'entraînement.
• Placez un pied sur la traverse arrière pour garder le Total Gym de se soulever du sol pendant que vous travaillez dessus. La traverse arrière repose sur le sol, perpendiculaire à et soutenir la colonne verticale à l'arrière de la salle de gym.
• Grip le haut rail intérieur d'une main et utiliser votre autre main pour tirer la goupille de réglage "C" sur le côté du levier de réglage en hauteur. Le top rail intérieur est le rail qui fonctionne sous la plate-forme de glideboard. Le levier de réglage en hauteur est situé sur le côté de la colonne de réglage de hauteur verticale.
• Réglez la hauteur de la Total Gym en soulevant le haut rail intérieur pour augmenter la pente de la plate-forme, ainsi une résistance croissante. Si vous souhaitez diminuer la résistance, déplacer le top rail intérieur vers le bas. Vous ne serez pas en mesure d'augmenter le Total Gym à la pleine hauteur si le dispositif jambe de poulie est en place.
• Ligne le levier de réglage avec un trou à la hauteur que vous avez choisi. Insérez la broche "C" à travers le levier de réglage en hauteur et dans la colonne hauteur de réglage vertical à l'appui. Assurez-vous que la goupille est bien verrouillé en place - il devrait reposer à plat sur le poste de réglage.