La tête en bas à partir de barres parallèles est une façon de vous aider à mettre en forme et de briser votre routine normale. Quel que soit votre raison - même si elle est juste pour obtenir votre sang qui coule dans votre tête - tête en bas nécessite quelques conseils de sécurité.

Instructions

•  Portez des vêtements qui sont confortables et moulants. Une chemise ample va tomber sur votre visage quand vous êtes à l'envers, et des jeans vous constriction.

•  Asseyez-vous sur une barre face à l'autre. Rentrez vos pieds sous la deuxième barre pour éviter de tomber et de vous assurer que vous ne tombez pas, suggère Body Trainer.

•  Lentement plier vers l'arrière vers le sol, en prenant soin de ne pas fatiguer votre dos ou au cou. Si vous ressentez une appréhension, mettre un matelas ou de la mousse en dessous de vous en cas de chute. Cependant, soyez conscient que cela pourrait ne pas empêcher une blessure, en particulier à votre cou ou du dos. Arrêtez-vous si vous sentez que vous êtes allé trop loin. Une fois que vous êtes à l'envers - et si vous êtes confiant - vous pouvez effectuer craquements d'estomac ou tout simplement balancer un peu.

•  Prenez les barres plus proche de vous lorsque vous avez terminé et hissez-vous lentement, recommande OmGym. Si vous vous sentez que vous pourriez avoir besoin d'aide, demandez à un ami de prendre la main sur vos mains et vous aider à tirer vers le haut.