Barres parallèles sont un aliment de base de toute la gymnastique salle de gym et offrent un large éventail d'exercices. Gym-qualité barres parallèles nécessitent une grande quantité d'espace et de formation à l'utilisation en toute sécurité, et exigent une conception et une installation professionnelle. Un simple substitut peut être fait à la maison en utilisant un tuyau en PVC de faire ce qu'on appelle les parallettes. Ces petites barres élevées peuvent être utilisées pour reproduire de nombreux exercices généralement effectuées sur des barres en mode plein écran à une fraction du coût et de l'espace. Construire parallettes nécessite quelques outils de base et des connaissances pratiques.

Instructions

•  Utilisez le ruban à mesurer et un crayon pour marquer deux 24 pouces, quatre huit pouces et huit sections de cinq pouces de PVC. Couper les sections avec la scie à métaux. Retirez tous les tessons lâches de PVC à partir des bords fraîchement coupées.

•  Appliquez de la colle PVC et l'amorce aux deux extrémités d'une section de 24 pouces, en suivant attentivement les instructions sur la colle. Attacher une articulation de coude à chaque extrémité de la section. Orienter les ouvertures pour faire face à la même direction.

•  Collez et l'amorce deux extrémités de deux sections de huit pouces. Insérer chaque section dans l'extrémité ouverte de l'articulation du coude. Fixez un joint T à chaque section de sorte que les ouvertures dans le tronçon commun perpendiculaires à la barre.

•  Appliquez de la colle et l'apprêt aux deux extrémités de quatre sections de cinq pouces. Insérez une extrémité de chaque section dans chaque trou ouvert des articulations T. Monter un capuchon d'extrémité sur chaque extrémité exposée. Attendre 24 heures pour que la colle sécher complètement. Répétez le processus de l'étape 2 pour créer un autre parallette.

•  Testez l'ensemble des parallettes en les plaçant la largeur des épaules sur une surface plane. Grip chaque section du milieu et décalent lentement poids corporel dans les bars. Les parallettes devraient être en mesure de supporter le poids du corps entier sans signe de faiblesse ou de glissement.

Conseils et avertissements

• Papier de verre peut être utilisé pour malmener la surface moyenne de chaque parallette pour améliorer l'adhérence.
• Utilisez uniquement les parallettes sur des surfaces de niveau stable. En cas de doute de votre capacité, utilisez uniquement parellettes sur une surface qui pardonne ou se fixer un tapis.
• Seulement tenter exercices avancés sous la supervision d'un professionnel qualifié, et de vérifier avec un médecin avant de commencer un régime d'exercice.