Un pic dur en volley-ball est très efficace et beaucoup de fois est un point, jeu et jeu gagnant tiré. La clé de dopage disque est une bonne technique, le timing, la vitesse de balancement des bras et de la pratique répétitive. Un joueur qui peut exécuter ce plan avec confiance est très intimidant pour les adversaires et très apprécié par l'équipe.

Instructions

•  Pratiquez une approche en deux étapes. Si vous êtes droitier, vous première étape avec le pied droit, puis avec le pied gauche sur l'approche. Lorsque vous montez avec le pied droit, balancer les deux bras vers l'arrière, derrière votre dos. Pliez vos poignets afin que vos doigts pointent vers le plafond.

•  Transférez votre élan vers l'avant dans un élan saut vertical. Pour ce faire, l'étape avec votre pied gauche, réduire vos hanches et pliez les genoux. Conduisez avec vos jambes vers le haut tout en balançant vos bras vers l'avant. La force de vos bras vers le haut et entièrement les étendre pour obtenir la portée maximale. Le bout des doigts sont de nouveau orientés vers le haut vers le plafond.

•  Tirez votre bras droit en arrière dans une position armée. Lorsque vous faites cela, ne pas tirer en arrière avec votre coude leader. Votre main et du poignet doivent montrer la voie. Votre coude doit être élevé et plié dans un angle de 90 degrés, poignet plié et la paume de votre main tournée vers le plafond.

•  Tirez votre bras gauche vers le bas et de le mettre en près de votre poitrine. Dans le même temps, désarmez votre bras de frappe que vous étendez votre coude et d'atteindre vers le volley-ball. Votre bras de frappe doit être droite et près de votre tête. Enclenchez votre poignet comme vous contactez le ballon pour le conduire vers le bas dans la cour de l'adversaire. Au point de contact, le ballon devrait être légèrement en avance sur votre épaule de frappe et le contact doit être sur le dessus de la balle, pas le côté, pour éviter de frapper hors des limites.

•  Suivez à travers après le contact. Pour avoir un pic puissant, permettre à votre bras de frappe pour balancer à travers le point de contact avec la vitesse de swing maximale. Laissez votre bras naturellement ralentir et finir près de votre taille.

•  Pratique, répétitive, Smasher la balle sur le net avec l'aide de ses coéquipiers. Demandez-leur de définir la balle à des hauteurs différentes de sorte que vous pouvez pratiquer votre timing et de la technique. Se concentrer davantage sur le bras de vitesse de swing et pas sur frappe plus fort.

Conseils et avertissements

• Ces instructions sont pour un joueur droitier. Si vous êtes gaucher, faire la même chose mais en sens inverse.
• Participer à un programme de formation de force pour augmenter votre force, hauteur de saut vertical et l'agilité.