La plupart des bodybuilders profiter de la discipline du travail en routine et les avantages de regarder déchiré. Lorsque vous participez à des concours de culturisme, vous êtes plus motivé pour améliorer votre formation et de travailler dur dans le gymnase. Suivez ces étapes délibérées pour participer à un concours amateur de culturisme.

Instructions

•  Regarder dans les coulisses. Assister à un concours de culturisme amateur. Il dispose de deux segments, l'enquête préliminaire et le spectacle final. Restez à la fois. Observer et apprendre. Le jugement est basé sur quatre manifestations, dont une symétrie ronde, pose obligatoire, la comparaison pose et concurrent posant routines. Athlètes concourent habituellement dans une catégorie de poids ou parfois par la taille ou l'âge.

•  Identifier un concours que vous souhaitez entrer. Vous pouvez trouver cette information des gymnases au plus indépendantes. Stick à un concours de culturisme amateur avec une classe novice à même le terrain de jeu. Choisir celui qui est de six mois à un an de distance afin de laisser suffisamment de temps pour se préparer.

•  Modifier votre alimentation pour diminuer la graisse corporelle et augmenter le poids musculaire. Commencez trois à quatre mois avant le concours de culturisme. Éliminer la viande rouge, l'excès de sodium, le sucre raffiné, les aliments transformés et de collations entre les repas. Préparez des repas à la maison pour assurer le bon équilibre des groupes d'aliments et d'éviter les additifs.

•  Intensifier les séances d'entraînement progressivement pour augmenter la masse musculaire et la définition. Établir des objectifs. Par exemple, sur le banc de la presse, de doubler la mise en fourrière actuelle et le nombre de représentants dans six mois.

•  Préparer un posing. Le programme doit durer exactement une minute et demie. Choisissez poses qui mettent l'accent sur vos muscles les plus développés. Chorégraphier les poses à la musique. La bonne chanson fera appel à l'auditoire et correspondre à la construction de l'athlète. Par exemple, un athlète de poids lourds pourrait choisir, une chanson classique dramatique. Apportez la musique au concours sur un disque compact étiqueté.

•  Raser les poils du corps, deux mois avant le concours. Keep it rasé. Ceci permet une vue imprenable de la musculature. Réglez séances d'entraînement pour combler les lacunes révélées. Décider sur une tenue de pose. Robe répéter au moins deux fois par semaine.

•  Lancer un régime de bronzage deux mois avant le concours. Sous les lumières vives, un teint foncé est le mieux pour révéler votre musculature et la définition. Le jour avant le concours appliquer un produit auto-bronzant. Utilisez de nombreuses applications de la teinte la plus foncée.

Conseils et avertissements

• Tenues posant sont étriqués par la conception. répétitions vont diminuer l'inconfort avec l'absence de couverture.
• Lorsque le bronzage, utilisez un écran solaire pour filtrer les rayons ultraviolets nocifs.
• Un concours de culturisme amateur fait de l'argent de prix ne récompense. Après avoir remporté les titres amateurs importantes, un athlète peut devenir professionnel et de gagner des prix en argent.
• médicaments améliorant la performance, y compris des stéroïdes et des hormones de croissance, sont répandues dans le culturisme amateur et professionnel. Pour éviter cet élément, la recherche d'un concours gratuit de drogue, également appelé culturisme naturel.