December 1
Poids de levage peut raffermir et tonifier le corps ou en vrac, selon la quantité de poids utilisée.
La quantité de poids que vous devez soulever est pas directement proportionnelle à votre hauteur, mais à la place, est affectée par votre poids et votre niveau de forme actuel. Si votre objectif est conditionné générale, choisissez un poids avec lequel vous pouvez faire 8 à 12 répétitions. Utilisez essai et erreur d'en déduire ce que vous pouvez soulever plusieurs fois. Si vous pouvez soulever 25 fois avec facilité, le poids est trop léger. Si vous ne pouvez soulever que 4 fois avec difficulté, le poids est trop lourd.
Si vous êtes un lève-assaisonné de six pieds de hauteur de travail pour augmenter le poids et inférieure répétitions, utilisez poids plus lourd. Selon CriticalBench.com, un homme pesant £ 165 est à un niveau "de classe mondiale" si il peut lever £ 400. Un ascenseur de 300 livres fait que même homme un «Collège étoile." La cote «JH Lettre" est donnée si il lève 150 livres.
À six pieds de haut, si vous pesez £ 165, 150 à 180 livres, est un poids raisonnable de lever. Hauteur joue un rôle minime dans la quantité de poids que vous devez soulever.