June 11
Levage de poids aidera à construire bras forts.
Pour grandir plus gros bras, essayez de soulever près de votre maximum une répétition pour les répétitions inférieurs. Un exemple serait levée 75 et 90 pour cent de votre un représentant maximum 6 à 8 fois avec la flexion des biceps et triceps extensions.
Si la formation correctement, vous allez travailler vos bras avec chaque séance d'entraînement. Même les exercices tels que l'ascenseur de la mort qui ciblent les muscles des jambes exige de la force dans les bras pour saisir et contrôler le poids. Si vous vous entraînez trois jours ou plus par semaine, en ajoutant une journée supplémentaire pour les armes sera trop et pourrait empêcher résultats.
Consacrer une journée par semaine à des armes est d'accord à condition qu'il soit suivi avec un jour de congé ou un jour qui implique un entraînement qui est moins intensive bras. Le simple ajout de boucles biceps lourds à la journée vous vous entraînez votre retour pourrait être suffisant.