December 5
Certaines personnes ont une approche quasi-religieuse pour le jogging, tandis que d'autres effectuent il à contrecoeur. Que vous avez de l'amour pour l'activité, ou vous martelez simplement le trottoir pour perdre du poids, vous aurez envie de savoir combien de calories vous brûlez dans le processus.
Il est difficile de savoir exactement combien de calories une personne brûle en faisant du jogging, car il ya tellement de variables impliquées. Qu'est-ce que certaines personnes appellent le jogging, d'autres pourraient appeler la course de lumière. Une personne peut brûler entre environ 400 et 600 calories courir pendant une heure. Pourquoi les numéros inexactes? Il a tout à voir avec la taille du corps de chaque individu et le niveau d'effort pendant une course.
Taille individuelle d'une personne peut influencer la quantité totale de calories ils pourraient brûler en faisant du jogging. Il faut beaucoup plus d'énergie pour déplacer un corps plus bas de la route. Une personne plus petite brise pourrait en bas d'une piste de jogging avec facilité, dépensant des niveaux relativement faibles de l'énergie. Quelle est la taille d'une différence ne masse corporelle faire? Une personne pesant £ 130 brûle généralement environ 413 calories, tandis qu'une personne pesant £ 155 va brûler 493 calories, et une personne pesant £ 190 va brûler 604 calories en une heure.
De toute évidence, le jogging brûle une bonne partie de calories et représente un excellent moyen de perdre du poids. Mais, si vous prenez ou baisser votre rythme? Cela fera une grande différence dans la quantité de calories que vous brûlez. Courir peut brûler entre 500 à 1000 calories en fonction de la vitesse et de l'intensité, tout marche très soutenue va brûler entre 236 et 345 calories, selon la masse corporelle globale d'une personne.
Exercices à fort impact comme le jogging et la course peuvent potentiellement conduire à des blessures aux ligaments du genou et du cartilage. La plupart du temps, un bon échauffement peut aider à prévenir de tels problèmes. Assurez-vous d'étirer pendant plusieurs minutes avant de jogging. Et, si vous êtes nouveau à ce genre d'exercice, prendre lent.
Ceux qui ont des problèmes de douleur ou du genou vont avoir un moment difficile avec le jogging. Tout exercice à fort impact peut aggraver les conditions existantes et peut conduire à de nouvelles blessures plus sévères. Si vous avez des douleurs articulaires ou des blessures aux jambes lancinante, vous pourriez envisager une forme d'exercice à faible impact à la place. La natation peut brûler entre 300 à 800 calories selon que vous êtes nager vigoureusement ou marcher doucement de l'eau.