January 28
Comment votre pied frappe le sol est un facteur important lors du choix des chaussures de sport. Souvent désigné comme sous-pronation, supination réfère au moment où les rouleaux de pied à l'extérieur. Bien qu'il existe de nombreuses options pour les chaussures qui corrigent la pronation - lorsque le pied ou arc effondrements trop à l'intérieur - il ya moins d'options de chaussures pour corriger la supination, car il est beaucoup moins fréquente. Il ya des considérations clés lors de l'achat des chaussures pour la supination.
Chocs naturels de l'absorbeur de l'organisme est le pied. Lorsque le pied touche le sol, le plus souvent il tourne naturellement vers l'intérieur pour absorber les chocs et vous aider à pousser sur le sol avec moins d'effort. Ceci est important lors de la marche mais le plus important lorsque vous exécutez. Lors de l'exécution, le pied doit absorber plus de force - jusqu'à huit fois votre poids corporel. Utilisation d'une chaussure pour corriger votre grève de pied peut vous garder libre de blessures.
Il ya quelques choses à rechercher qui montrera supination. Tout d'abord, tenir sur un pied, puis l'autre et de voir ce qui se passe. Est-ce que votre rouleau de pied à l'extérieur? Ensuite, regardez une paire bien usé de chaussures de sport. Tournez la chaussure et d'examiner au cours de la semelle. Où se trouve la majeure partie de l'usure de la chaussure? Si elle est plus usé sur l'avant-pied et à l'extérieur de la chaussure, vous supination.
Bien qu'il n'y ait pas de chaussures spécifiques supination, il ya des chaussures qui fonctionnent mieux pour ce type de grève de pied que les autres. Il ya trois éléments clés à surveiller, la flexibilité, coussin et profil bas. chaussures d'achat qui sont flexibles sur le côté intérieur de la chaussure pour permettre à votre pied plus de mouvement. Achat chaussures avec bon coussin pour contrer le martèlement supplémentaire. Aussi, supinateurs tendance à rouler la cheville souvent; acheter des chaussures qui sont plus près du sol pour éviter les souches de la cheville.
Mis à part l'achat d'une chaussure pour la supination, il ya un certain nombre de choses qui supinateurs peuvent faire pour rester en bonne santé. Soyez sûr de passer plus de temps en étirant le veaux, quads, ischio-jambiers, et l'Maissiat (IT) bande. Cela permet de garder vos muscles de la jambe en vrac et de diminuer l'effet négatif que supination peut avoir sur le corps. Une autre considération est de vous assurer que vous remplacez vos chaussures tous les six à huit mois ou après 300 à 400 miles.