November 2
Comme toute activité, combien de calories vous brûlez tout en saut roping dépend en grande partie sur le niveau d'intensité et la durée au cours de laquelle vous effectuez l'exercice. D'autres facteurs, tels que l'âge, le sexe et le poids, jouent également un rôle. Mais en règle générale, sauter moulinette est un excellent moyen de brûler des calories, perdre du poids et d'obtenir (ou rester) en forme.
Un des avantages de la corde à sauter est que vous ne devez joindre à un gymnase pour le faire. Tout ce que vous avez besoin est une corde à sauter et une zone assez grande pour vous permettre de sauter et tournoyer la corde dessus de votre tête. Lors du choix d'une corde, vous devriez viser pour celui qui est aussi grand que vos épaules (ou à proximité) quand il est plié en deux. Par exemple, si vous vous tenez entre 5 pieds et 5 pieds 6 pouces, vous aurez probablement utiliser une corde qui est de 8 pieds de long. Coûte une corde à sauter partout typique de 8 $ à 20 $.
Avant de commencer à sauter à la corde, saisir les poignées à chaque extrémité et placer la corde derrière vous. Retournez la corde et utiliser vos chevilles pour sauter. Plus vous allez vite, plus bénéfique l'exercice devient et les plus de calories que vous brûlez. Assurez-vous de pousser vos chevilles (et éviter de plier vos genoux trop). Rappelez-vous, il est plus de «sauter» d'une saut réelle. La répétition du processus aidera votre calendrier et vous permettre de sauter à la corde rapidement et pour de plus longues périodes sans gâcher ou d'avoir à se reposer.
Selon le compteur de calories Forum Poids santé, quelqu'un qui pèse £ 150 et saute à la corde pendant 20 minutes va brûler 228 calories. Une personne de 135 lb qui effectue l'exercice pendant 30 minutes va brûler 307,8 calories, et quelqu'un qui est £ 220 qui saute à la corde pendant 10 minutes va brûler 167,2. Avec cela à l'esprit, il est clair que la corde à sauter est l'un des meilleurs exercices pour les personnes de tous âges, car elle contribue non seulement à la perte de poids, mais est également un type d'activité qui augmente l'endurance et la coordination.
Une personne de 160 lb qui saute à la corde pendant 30 minutes va brûler 364,8 calories, selon Forum poids santé. La même personne de taille va brûler 321,6 calories dans le même laps de temps tout en nageant, 264 calories en faisant du jogging, 249,6 calories tout en soulevant des poids et 292,8 calories tout en jouant au tennis.
Saut à la corde est considéré comme un exercice d'aérobie, ce qui signifie qu'il oblige le corps à utiliser les grands groupes musculaires tels que ceux trouvés dans les bras et les jambes, provoquant votre rythme cardiaque et d'augmenter votre corps à brûler des calories. Il forme également votre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement et accélère votre métabolisme. En d'autres termes, si la corde à sauter est votre exercice isolé ou partie d'un vaste programme de formation, il est un excellent moyen d'améliorer votre santé et même perdre du poids.