March 30
la formation de boxe peut être un excellent moyen d'obtenir les adolescents intéressés par le sport et de fitness. Bien qu'il ait une réputation de brutalité, avec quelques limitations, entraînement de boxe peut être un plaisir et forme sûre de l'exercice pour les adolescents et les jeunes adultes.
Parce que la boxe est si physique, l'équipement est nécessaire pour protéger les combattants. Bien que les raccords varient en fonction de l'âge et la taille de l'adolescence, l'équipement requis pour la formation de la boxe est le même partout dans toutes les tranches d'âge. Avec tous les contacts qu'ils prennent, bandages pour les mains et des gants de sparring sont nécessaires pour protéger les mains. Becs devraient être utilisés pendant toutes les activités sparring pour verrouiller la mâchoire en place et de protéger la bouche et les lèvres à partir des bords durs des dents. De même, harnais doit être utilisé pour tous les sparring pour protéger les tissus mous du visage. Pour tous les athlètes masculins, une tasse de protection et jockstrap devraient être utilisés.
Comme l'équipement de sécurité, le matériel de formation requis pour la formation de l'adolescence de la boxe est le même pour tous les âges. La bague est nécessaire pour l'entraînement et à reproduire la sensation d'un combat réel. Le sac lourd est utilisé pour former les débutants sur les bases de poinçonnage et de boxeurs expérimentés pour pratiquer des combinaisons de poinçonnage. Le sac de vitesse construit les muscles des bras et des épaules et développe la coordination œil-main. La corde à sauter est utile pour améliorer la climatisation et le jeu de jambes.
Sparring pour les adolescents doivent être étroitement surveillés et effectuée en vertu des directives strictes. Sparring est l'exposition la boxe fait de pratiquer et d'acquérir de l'expérience sans déterminer un gagnant. Sparring est dur sur le corps adolescent encore en développement et devrait être limitée dans sa portée et puissance de frappe. Les adolescents doivent toujours porter un casque protecteur et des gants.
Avec les limitations de sparring nécessaires pour les adolescents, shadowboxing peut être un stand-in. Shadowboxing est le processus de pratiquer des combinaisons de poinçonnage et de mouvements de boxe seul et généralement en face d'un miroir pour l'auto-évaluation.
Formation sur les sacs lourds et de vitesse est une nécessité pour toutes les formations de l'adolescence de la boxe. Pour les débutants, le sac lourd est utile pour apprendre comment et où frapper. Pour plus de boxeurs expérimentés de l'adolescence, des sacs lourds sont utilisés pour perforer la pratique de combinaison. sacs de vitesse construire les muscles des bras et des épaules et de développer la vitesse de poinçonnage et de la coordination œil-main nécessaire pour effectuer dans un match de boxe.
La boxe est un sport intense cardio-vasculaire, de sorte que la course et la corde à sauter sont nécessaires pour construire le bon niveau de conditionnement. Les jeunes adolescents devraient être limités à un mile ou deux à chaque session de course au début de leur formation pour limiter le stress sur les corps en pleine croissance. Comme ils grandissent dans l'âge et la condition physique, les limites peuvent être élargies sur la base de la santé et de la capacité. Saut à la corde doit être abordée de la même manière.