July 31
Lorsque l'on compare les avantages d'un Bowflex et un tapis roulant, la question devient vraiment un de renforcement musculaire contre l'endurance cardiovasculaire. Les deux ont leurs avantages de perte de poids, et beaucoup dépendra de comment exactement vous choisissez d'utiliser chaque pièce d'équipement d'exercice.
Les muscles brûlent plus de calories.
Une machine Bowflex utilise des barres de résistance pour tonifier et renforcer les muscles. Cela a des avantages de perte de poids parce que le muscle nécessite plus de calories à utiliser comme combustible que la graisse ne. Donc, le plus de muscle que vous construisez, les plus de calories que vous brûlerez au long de la journée, indépendamment de savoir si oui ou non vous travaillez en dehors.
Courir peut sauter calories plus rapidement que d'autres activités.
Selon www.TreadmillAdvisor.com, un tapis roulant peut être très efficace pour brûler des calories quand il est utilisé à une pente raide ou pour courir. Marcher seul ne brûle pas une quantité importante de calories. Tapis de course ne construisent généralement pas de muscle, mais ils vous aider à brûler des calories et tonifier les muscles. Ainsi, alors que vous ne recevez pas les avantages métaboliques à long terme que le renforcement musculaire offre, vous ne brûlez une quantité importante de calories pour aboutir à la perte de poids.
Pour des résultats plus rapides de perte de poids, www.WashingtonPost.com recommande d'utiliser à la fois une machine d'exercice renforcement musculaire comme un Bowflex et un tapis roulant pour l'endurance cardiovasculaire. Construire le muscle pour stimuler votre métabolisme tout au long de la journée, et courir pour brûler des calories immédiate de voir les résultats de perte de poids rapide et durable.
La formation de résistance offert par le Bowflex brûle moins de calories au cours d'une séance d'entraînement parce que vous vous reposez souvent entre les séries. Il est possible d'obtenir un entraînement cardio-like utilisant un Bowflex en éliminant repos et effectuer une séance d'entraînement en circuit où vous vous déplacez d'un exercice à l'autre, faire de répétitions en utilisant la résistance inférieure et continuer d'avancer à un rythme rapide. Cela permet de maintenir votre rythme cardiaque tout en tonifiant et de commencer à construire le muscle.
Indépendamment du nombre de calories que vous brûlez, vos efforts de perte de poids dépendra aussi du nombre et du type de calories que vous consommez. En plus de l'aide d'un Bowflex et / ou un tapis roulant d'exercice, vous avez besoin de manger une alimentation saine et équilibrée de grains entiers, protéines maigres et des aliments faibles en gras. En faisant des choix alimentaires intelligents, votre corps sera mieux alimentée pour obtenir le maximum de vos entraînements.
Avant de commencer un programme de remise en forme ou le régime alimentaire, parlez-en à votre médecin de vos objectifs spécifiques et de l'histoire de la santé pour des conseils professionnels.