October 8
La plupart des chaises de bureau ne sont pas créés avec posture assise correcte à l'esprit. Il tombe sur la personne de maintenir et d'être conscient de la posture. Une bonne posture implique la tête, le cou, les épaules, le dos et les pieds. Il ya certains exercices et des dispositifs qui vous aideront avec le soutien et renforcer les muscles qui feront une bonne posture plus facile.
En raison de longues périodes en position assise et de l'exécution des tâches de routine, les gens développent de mauvaises habitudes posturales comme l'affaissement d'avant, croiser les jambes ou de se pencher leur tête vers le bas. Corriger posture assise implique assis avec le dos droit et les épaules en arrière pendant que vos fesses sont contre le dos de la chaise Les seules courbes dans votre alignement corporel devraient être dans le dos. Gardez vos pieds solidement plantés sur le sol. Ne croisez pas vos pieds et de garder vos genoux pliés à un angle de 90 degrés. L'élimination de ces postures assises irrégulières entraînera une diminution dans le cou et les maux de dos et, tandis qu'il peut être inconfortable au début, il deviendra naturelle avec le temps et la pratique.
Si votre dos est avachi vers l'avant, assis sur le bord de la chaise. Slouch avant complètement, exagérant dans votre dos, les épaules et le cou. Maintenant, tracez-vous complètement et d'exagérer la courbe de votre dos. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes et relâchez. Si vous avez des problèmes avec vos épaules courber vers l'avant, les dessiner en arrière aussi loin que vous le pouvez, essayer de serrer vos omoplates ensemble. Maintenez la position pendant quelques secondes et relâchez. Une dernière façon d'assurer une bonne posture est d'étirer les muscles du dos et des épaules. Il ya de nombreux tronçons qui sont efficaces, et de prendre une pause de cinq après une heure de séance pour étirer donnera améliorations.
Il existe plusieurs dispositifs qui peuvent améliorer la posture dans une chaise de bureau. Au cours des dernières années, des chaises ergonomiques qui fournissent un soutien lombaire supplémentaire sont devenus populaires. Une autre tendance croissante remplace une chaise de bureau avec un ballon d'exercice. Assis sur un ballon d'exercice empêche quelqu'un de se pencher en avant et il oblige la colonne vertébrale droite et le long de ses courbes naturelles. Il ya encore d'autres dispositifs qui peuvent soit être placés sur la chaise ou portés autour du dos et les épaules qui va corriger les lacunes posturales.