December 17
Bandes de résistance peuvent vous donner une meilleure, plus sûre que l'entraînement des poids libres. Bandes ne infligés par l'impact ou le stress sur les articulations et les tendons qui font des poids libres, et à la différence des poids libres, des bandes mettre votre soutien et de stabilisation muscles à travailler en générant une résistance de plusieurs directions. produits en caoutchouc et en latex qui sont officiellement emballés et vendus comme des bandes de résistance sont faciles à trouver, et façonner vos propres bandes de résistance maison vous permet de personnaliser votre équipement à votre niveau personnel de la force, souvent à un prix inférieur.
Il ya beaucoup d'options que vous pouvez utiliser pour faire des bandes de résistance faits maison. Il existe des bandes de caoutchouc géantes qui viennent en différentes épaisseurs, par exemple. Le plus épais, ils sont, plus la résistance qu'ils fournissent. Parachute et cordons élastiques peuvent être utilisés aussi bien. Ils fournissent la résistance mais ne possèdent pas autant de variété de l'épaisseur. Tube chirurgical est une autre option qui est pratique à utiliser pour la formation de résistance et offre plus de choix de l'épaisseur. Pour ceux sur un budget, une paire de collants peut être utilisé pour la plupart des exercices de la bande de résistance.
Les fournitures sont faciles à trouver pour faire vos propres bandes de résistance. Quincaillerie et magasins de fitness transportent de grandes bandes de caoutchouc. magasins de camping et de pourvoiries transportent généralement élastique et corde de parachute. Si vous voulez faire des bandes de résistance du tube chirurgical, votre meilleur pari est la boutique médical le plus proche d'approvisionnement. Vous pouvez également essayer une clinique de soins d'urgence ou à l'hôpital.
Beaucoup de bandes de caoutchouc surdimensionnés viennent sous forme circulaire, tout comme des bandes de caoutchouc de fournitures de bureau. Ceux-ci peuvent être utilisés tels quels, sans avoir à les modifier ou joindre poignées. corde de parachute, cordon élastique, tubes chirurgicaux et quelques bandes de caoutchouc surdimensionnés viennent cordons que droites, tubes et bandes. Avec eux, vous pouvez nouer les extrémités ensemble pour créer une bande circulaire ou vous pouvez joindre poignées à chaque extrémité. Pour fixer les poignées, courir 10 à 12 pouces de corde de nylon dans des longueurs de 4 pouces de tuyau en PVC, puis attacher solidement les extrémités de la corde aux extrémités de la bande.
Vous pouvez ajouter des morceaux en option pour vos groupes de base de la résistance à augmenter le nombre de façons dont vous les utilisez. Par exemple, vous pouvez utiliser des mousquetons pour attacher les bandes ensemble ou d'allonger bandes uniques si vous êtes grand et que vous voulez faire des squats. Bandes de caoutchouc petits, lourds, de fournitures de bureau peuvent être utilisés pour rallonger des bandes de résistance ainsi. En outre, vous pouvez accrocher un crochet de manteau au-dessus d'une porte d'attacher vos bandes de résistance de sorte que vous pouvez faire lat pull-downs et les triceps push-downs.