June 26
Nager dans des piscines appel à tous les groupes d'âge et elle offre des avantages tels que le renforcement musculaire, soulagement de l'arthrite, remise en forme et de détente. Vous pouvez vous retrouver plus exercer dans l'eau que vous faites sur la terre à cause des effets de refroidissement de l'eau. Les pros de l'exercice de l'eau semblent emportent largement sur les inconvénients.
Dr. Edward Laskowski, MD, médecine physique et de réadaptation à la Clinique Mayo, recommande l'aquagym pour les patients arthritiques. Il affirme que les températures de piscine devraient être sur le côté chaud pour les personnes souffrant d'arthrite, comme la chaleur détend les muscles et est généralement plus confortable pour les personnes âgées. La flottabilité de l'eau permet de apesanteur que les patients effectuent divers mouvements d'exercer les articulations douloureuses. Résistance à l'eau ajoute un élément de force formation aux routines aérobies. Selon l'Association exercice aquatique, l'exercice à base d'eau maintient la densité osseuse. Cela est dû à la résistance contre le mouvement de l'eau.
Dans une interview avec "remise en forme," Greg Moe, un entraîneur top pour Rugueux-Fit basée en Californie, affirme que de minute en minute, "surplace vigoureusement" va brûler autant de calories comme un terme de 6 mph. Il ya un certain nombre de routines d'exercice qui peut être fait dans l'eau, selon Moe, qui nécessitent un peu plus d'un ballon de plage. Il recommande en outre de travailler tous les deux jours pour donner à votre corps un repos entre les sessions. Les résultats sont "un corps de plonger pour," dit-il.
Selon l'Association de remise en forme de l'eau aux États-Unis, les températures de piscine devraient être fixés selon le type d'activité pour lequel la piscine est utilisée. Tant que la température de l'eau est inférieure à 98,6 degrés Fahrenheit, la chaleur est transférée à partir du corps de l'eau plus froide. Une gamme de température comprise entre 78 à 82 degrés Fahrenheit est idéal pour l'aquagym.
Si vous ne possédez pas une piscine, vous faites face à la charge de rejoindre un club local de natation ou de gymnastique. De toute façon, il ya des coûts à prendre en considération. En outre, un rapport de la CDC en mai 2013 a révélé que 58 pour cent de l'eau de piscine publique contient des quantités malsaines de E. coli, une bactérie responsable de l'infection. Enfin, tout exercice dans l'eau pose un risque de noyade. Il est toujours préférable de faire de l'aérobic de l'eau dans un cadre sécuritaire avec des gardes de vie actuelles.