July 19
Il existe de nombreux exercices différents qui peuvent être effectuées dans le confort de votre propre maison. Les meilleurs exercices pour maximiser la perte de graisse sont ceux qui travaillent plusieurs groupes musculaires dans le corps. Il n'y a pas besoin de dépenser de l'argent chaque mois à payer pour un abonnement au gym quand vous pouvez effectuer une excellente séance d'entraînement à la maison.
La mise en œuvre d'un régime de push-up est parfait pour la graisse et brûler des calories. Cet exercice fonctionne votre triceps, la poitrine et deltoïdes. Commencez cet exercice en position couchée sur le sol avec le visage de l'estomac vers le bas. Placez vos paumes sur le sol dans une position qui est directement sous les épaules. Commencez votre routine de push-up à partir de la position des bras en extension. Votre corps doit être droite de votre tête vers le bas à vos talons. Abaissez-vous par seulement plier les coudes. Une fois que vous êtes au niveau du nez au sol, d'exploser remonter à la position relevée. Ne jamais fléchir le dos ou se cambrer vers le haut. La clé pour vous fournir un entraînement efficace est dans le maintien de la forme correcte.
Cet exercice travaille toute la partie inférieure du corps, y compris les fessiers. Commencez cet exercice en se tenant debout dans une position verticale. Le mouvement commencera quand vous prenez un pas de géant. Comme vous prenez ce grand pas, assurez-vous que vous allez assez loin afin que votre genou avant atterrira dans une position qui est directement au-dessus de la cheville. La jambe arrière doit être placé de manière que le genou est juste légèrement du sol. Si vous prenez une étape qui est trop court ou trop long, vous pouvez placer un niveau dangereux de stress sur le genou qui peut conduire à des blessures. Lorsque vous atteignez cette position de fente, tenir la pose pendant un moment puis soulevez remonter à la position verticale. Lorsque vous prenez votre prochaine étape de fente, utiliser la jambe opposée.
Squats sont considérés comme l'un des meilleurs tout autour exercices. Squats se concentrer sur le plus grand groupe de muscles dans le corps tout entier qui est situé dans les jambes. Vous pouvez accomplir des résultats formidables, sans même en utilisant des poids. L'avantage de travailler de cette zone du corps est que ces gros muscles brûlent de grandes quantités de calories quand ils sont en cours d'élaboration. Cet exercice va commencer avec vous debout en position verticale. Placez vos pieds à la largeur des épaules la distance. Le mouvement commencera lorsque vous pliez vos genoux jusqu'à ce que vos fesses est en ligne avec vos genoux. Ne pas courber le dos ou sur intuition pour accomplir le mouvement. Gardez le dos droit tout le temps. La position finale aura votre corps situé de sorte qu'il semble que vous êtes assis dans une chaise imaginaire. Maintenez cette position pendant un moment avant de le soulever vers le haut. Vous pouvez également effectuer des squats en tenant des haltères dans chaque main vers le bas à vos côtés.