March 28
Un des éléments les plus importants d'avoir un cœur en bonne santé est une activité régulière. En faisant une activité qui augmente votre rythme cardiaque, vous exercez votre coeur et, par conséquent, en gardant fort et sain. Cela est tout aussi important pour les enfants que pour les adultes. Même si le cœur des enfants sont plus jeunes et plus forts que les cœurs adultes, les fondations que vous définissez pour les enfants en ce qui concerne à rester actif va rester avec eux jusqu'à l'âge adulte et de faire de l'exercice plus facile pour eux tout au long de leur vie.
Il est acceptable pour les enfants de faire une formation de résistance à la lumière, comme l'haltérophilie faible poids et des exercices de poids corporel. Les enfants peuvent améliorer leur résistance cardiovasculaire en faisant 15 à 20 push-ups, sit-ups et extensions dos. Flexion des biceps sont acceptables avec des poids faibles. Une bonne façon de garder le faible poids est d'utiliser des objets ménagers, tels que des boîtes de soupe. Pull-ups sont un bon test de la force et l'activité cardiovasculaire générale. Aires de jeux ont généralement des barres de rechange où vos enfants peuvent pratiquer pull-ups.
Participer à des sports comme le baseball, le football et le basket-ball sont tous de bons moyens pour les enfants à faire de l'exercice cardiovasculaire régulier qui renforce leurs cœurs. Vous pouvez les inscrire à un programme de sport où ils vont pratiquer une ou deux fois par semaine avec leurs pairs et ont généralement un jeu sur le week-end. Alternativement, vous pouvez le garder un peu plus décontracté en ayant des activités sportives de la famille, où vous jouez à un jeu comme une famille. Vous ne devez pas nécessairement à jouer le jeu réel - plutôt, vous pouvez faire des choses comme basket-ball des tirs de barrages ou de jouer à des jeux comme le HORSE avec un ballon de basket.
Jeux de course comme balise sont aussi une façon amusante pour les enfants à garder le cœur en bonne santé. Ce sont amusant pour les enfants de moins compétitif parce qu'ils ne sont généralement pas aussi rigide et que sont les sports d'équipe. Cela signifie que les enfants peuvent courir et de se divertir, travailler à leur rythme cardiaque et une sueur, sans le stress et la frustration d'être sur une équipe de sport organisé.
Randonnée pédestre, le vélo, la natation et autres activités de plein air sont tous d'excellents moyens pour les enfants de garder leur cœur en bonne santé. Une longue promenade dans les bois peut être amusant, car il ne se sent pas vraiment comme l'exercice. Plutôt, il se sent plus comme un pique-nique et une sortie amusante avec l'exercice comme un effet secondaire. Ceci est la clé pour encourager coeur des activités saines pour les enfants, en particulier les enfants plus jeunes - l'exercice d'une manière qui ne se sent pas comme l'exercice est l'objectif principal de l'activité.