July 28
L'intérieur et l'extérieur de la salle de gym, les activités physiques peuvent prendre forme dans de nombreuses formes différentes. Un programme d'activité ou la forme physique régulière peut réduire le risque d'effets néfastes telles que les cancers et les maladies cardiaques tout en gardant le corps à un poids sain et à renforcer les os et les muscles. Pour les adultes plus âgés, ces types d'activités physiques sont particulièrement bénéfiques dans l'amélioration de la santé mentale, l'humeur et la durée de vie.
Au cours des dernières années, les activités de plein air telles que l'escalade ont vu un regain d'intérêt des hommes et des femmes de tous âges. Escalade fournit une séance d'entraînement physique amusant et nécessaire sans mettre trop de pression sur le corps. Bien qu'elle nécessite une grande force et souplesse, il contribue également à améliorer ces travers une formation régulière.
Ascensions réussies permettront de renforcer le corps de muscles, l'endurance et la composition corporelle. Parce que l'escalade nécessite l'utilisation de beaucoup de muscles dans le corps, y compris les ischio-jambiers, les mollets et les biceps, les grimpeurs voir rapidement des améliorations dans ces domaines. Grimpeurs maintenir une grande force du haut du corps et de développer leur force de base avec des montées qui améliorent également la flexibilité de la hanche en provenance des divers détient utilisé dans l'escalade.
Kickboxing moderne de jour prend ses racines dans la culture asiatique datant il ya environ 2.000 ans. Les types courants de cette activité physique aérobie et comprennent kickboxing cardio, qui combinent de nombreux éléments de la boxe, les arts martiaux et l'activité physique générale. Gymnases et les centres de conditionnement physique répondent aux styles de kickboxing qui se concentrent principalement sur les maladies cardio et de l'aérobic.
Kickboxing cardio et aérobie est pas principalement pratiquée pour l'auto-défense, mais plutôt à améliorer la condition physique. Les praticiens de cardio kickboxing et aérobie considèrent généralement l'amélioration de la flexibilité et l'endurance de leur corps tout en augmentant la respiration et de la circulation et de réduire les niveaux de stress.
Bikram yoga est un type courant de l'activité physique à l'intérieur développé par le créateur Bikram Choudry. Contrairement à d'autres formes de yoga, yoga Bikram a lieu dans une salle chauffée à environ 106 degrés Fahrenheit. Cette chaleur aide les praticiens de yoga à accroître leur flexibilité et à gérer le stress.
Dans une séance typique de 90 minutes, les étudiants encouragés par leurs professeurs étendent au-delà de leurs limites à travers une série de 26 poses et deux exercices de respiration. Avec la pratique appropriée et cohérente, Bikram yoga est un outil puissant comme un amusement et une activité physique saine.