November 3
Boire du thé à base de plantes aide beaucoup de gens se détendre après une longue journée. Beaucoup de plantes utilisées pour faire ces thés ont un effet calmant et peut vous aider à dormir. Certaines herbes en particulier, sont utilisés pour traiter l'insomnie. Même s'il n'est pas recommandé d'utiliser des thés comme une solution à long terme des problèmes de sommeil, ils peuvent aider certaines personnes qui ont de temps en temps des difficultés à s'endormir.
La racine de valériane a été utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise pour aider les gens à se détendre. Les Grecs et les Romains l'utilisaient aussi pour ses propriétés sédatives. Lorsque infusée dans un thé, il peut avoir un effet calmant sur le buveur et aider à traiter l'insomnie. Thé de valériane permet également d'apaiser les muscles nerveux qui pourrait aider à vous sentir plus calme. Vous pouvez le trouver dans les magasins d'aliments naturels ainsi que des boutiques qui se spécialisent dans la vente de thé en vrac.
Camomille possède de nombreuses propriétés bénéfiques, y compris la capacité à calmer vos nerfs et aider à soulager le stress. Bien qu'aucun de ces avantages immédiatement vous faire dormir, ils vous aideront à vous détendre. Être dans un état de calme et de relaxation de l'esprit est la clé pour obtenir un sommeil de bonne nuit. La camomille est facilement disponible en sachets dans les épiceries et thé en vrac dans les magasins spécialisés.
Vous pouvez également choisir de brasser votre propre. Faire bouillir une tasse d'eau dans une casserole et ajouter 1 c. de fleurs de camomille séchées (disponibles dans les magasins d'aliments naturels et dans les boutiques en ligne qui vendent des herbes). Placez le couvercle sur la casserole et faire bouillir pendant 30 à 40 secondes. Retirer la casserole de la source de chaleur et laisser infuser le thé pendant une minute supplémentaire. Égoutter les fleurs du thé en utilisant un tamis fin. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du miel pour le thé à la camomille pour la douceur supplémentaire.
Beaucoup de fabricants de thé proposent des thés qui contiennent des mélanges de différentes herbes qui peuvent aider à vous détendre avant de vous coucher. Ces thés contiennent une combinaison d'herbes qui pourraient inclure la camomille, citronnelle, menthe, millepertuis et la passion des fleurs. Si vous êtes préoccupé par l'utilisation des herbes fortes, ces thés produits dans le commerce sont de bons choix parce que vous n'avez pas à vous soucier de consommer trop de toute herbe particulière.
Il est important de noter que l'utilisation excessive d'herbes peut être nuisible à votre santé. Sauf si vous êtes très familier avec leurs effets secondaires, il est préférable d'acheter un produit préparé dans le commerce (soit sous la forme d'un sachet de thé ou de thé en vrac). Si vous avez des problèmes récurrents d'insomnie, demander de l'aide médicale de votre médecin. Alors qu'une bonne tasse de thé peut aider à vous détendre et à mieux dormir après une journée stressante, l'insomnie à long terme pourrait être un problème qui nécessite une aide professionnelle.