Si vous préparez des repas pour une famille et que vous souhaitez, 30 minutes des idées de repas sains, écoutez. Il ya plusieurs idées de repas grands qui ne prennent pas beaucoup de temps pour se préparer, et fournissent une alimentation équilibrée.

Poulet à l'ail

Le poulet est une, 30 minutes de repas idée saine. Vous pouvez généralement préparer le poulet en moins de 30 minutes si vous Sauté de petits morceaux dans une poêle. Ail et le persil poulet est un plat facile à préparer. Farcir le poulet avec l'ail haché et le persil, puis posez les morceaux de poulet dans une casserole à feu moyen et faire cuire pendant environ huit minutes. Quand le poulet est croustillant, placez-le dans un plat allant au four et faire cuire dans un four réglé à 400 degrés F pendant 15 minutes.

Sauté

Un sauté est un excellent repas de 30 minutes qui est très sain. Ajouter les légumes comme les pois, les carottes, le brocoli et les châtaignes d'eau dans une casserole sauté à feu moyen. Les faire cuire avec un peu d'huile végétale jusqu'à ce qu'ils obtiennent doux, puis ajouter le poulet ou le steak cubes. Mélanger le sauté fréquemment et assurez-vous que le poulet et le steak morceaux sont bien cuits. Vous pouvez également utiliser le poisson ou la viande de porc dans un sauté. Gardez le repas sain en gardant sauces au minimum.

Bandes de poissons

Le poisson est un repas sain, mais il faut souvent plus de 30 minutes de cuisson. Trouver du poisson qui est en filets minces, comme le tilapia, et couper les filets en petites portions. Chauffer une poêle à feu moyen-bas, puis ajouter 1/2 c. de beurre. Ajouter les lanières de poisson à la poêle, avec quelques pointes d'asperges et cuire le poisson et les asperges ensemble. Préparer une salade de laitue, de tomates et de concombres pour un bon repas idée de 30 minutes.