February 24
Vous pouvez préparer un dîner nutritifs, savoureux et facile en combinant des produits avec d'autres ingrédients et faire un souper un bol. Salades peuvent inclure des grains sains et des protéines ainsi que des fruits et des légumes pour le repas du soir qui ne vous laisse pas une sensation de ballonnement dans les heures précédant l'heure du coucher. Préparez votre propre vinaigrette faible en gras et profiter d'un dîner satisfaisant qui est bon pour vous aussi.
Faire une salade de taboulé pour votre dîner. Faire bouillir 1 tasse d'eau et versez-le sur une tasse de boulgour sec. Ajouter 1 c. sel et couvrir le plat, ce qui permet le boulgour infuser dans l'eau. Couper une tomate moyenne et un concombre moyen et ajouter dans le bol avec le boulgour. Appuyez trois gousses d'ail finement coupé 1 c. persil et de la menthe et ajouter à la Bulger. Couper deux oignons et ajouter dans le bol. Mélanger les ingrédients et assaisonner la salade avec 1 c. l'huile d'olive et 1 cuillère à soupe. jus de citron. Boulgour contient des fibres insolubles que vous pouvez utiliser dans la franchise quotidien recommandé en fibres. Ajouter une boîte de pois chiches pour la protéine supplémentaire.
Mélangez une salade de thon pour fournir à votre apport quotidien recommandé en oméga 3, des acides gras contenus dans le poisson. Ouvrez deux boîtes de thon à l'eau. Mélanger le thon avec 2 c. l'huile d'olive et 1/4 c. moutarde. Vous pouvez répartir la salade de thon sur pain pour faire un sandwich salade de thon. Pour une salade de thon aux légumes, mélanger le thon avec les dés de légumes, y compris les poivrons rouges, les tomates, les concombres, les brins de chou-fleur et autres légumes croquants.
Utilisez les restes de poulet pour une salade de poulet. Mélanger les dés de poulet avec légumes de votre choix. Vous pouvez utiliser des légumes cuits, tels que courgettes sautées, aubergines, poivrons rouges et champignons, et servir la salade de poulet en salade chaude. Vous pouvez également faire la salade de poulet avec des légumes frais, y compris la laitue, le chou et les carottes, et de manger une salade froide. Mélanger le poulet et les légumes et ajouter le vinaigre balsamique et l'huile d'olive ainsi que des herbes comme l'estragon, le thym ou l'hysope, si votre salade de poulet est chaud ou froid.
Mélanger les fruits sucrés avec du fromage salé pour une salade pour le dîner. Coupez vos fruits préférés, y compris les bananes, les pommes, poires, pêches, oranges et autres fruits pour une salade colorée de fruits. Mélanger dans un fromage salé, comme la feta ou versez le yaourt acidulé sur la salade de fruits. Mélanger les noix ou d'amandes si vous le souhaitez.