November 30
Beaucoup de phobies spécifiques, comme une peur de la conduite, affectent souvent la capacité d'une personne à vivre une vie normale. Peur de montagnes russes est peu susceptible d'affecter la vie quotidienne d'une personne. Pour les personnes qui veulent conquérir une peur de montagnes russes, Apprendre et pratiquer les mêmes compétences qui traitent les troubles anxieux procure un soulagement.
Exposition désensibilise lentement les gens à leurs craintes. Pour les personnes ayant des craintes importantes, l'exposition même imaginé provoque l'anxiété. Imaginez regarder un roller coaster et de travailler jusqu'à envisager à cheval sur un roller coaster. Continuez à pratiquer jusqu'à ce que l'anxiété se dissipe. Regardez des photos de montagnes russes et de regarder des vidéos de gens à cheval sur les montagnes russes. Continuer à l'exposition à des images et des vidéos jusqu'à ce que l'anxiété diminue. Aller à un parc d'attractions et de regarder d'autres personnes monter sur des montagnes russes.
Anxiété provoque pensées exagérées. Les gens qui ont peur des montagnes russes ont tendance à imaginer une forte probabilité de mourir à la suite de la circonscription du roller coaster. Mener des recherches pour en apprendre davantage sur l'information rouleau de sécurité russes. Apprenez comment montagnes russes sont construits et les dispositifs de sécurité qui empêchent les blessures et les accidents. Découvrez comment souvent des accidents se produisent et comment quelques personnes meurent à la suite de l'équitation sur des montagnes russes chaque année. Examiner ces statistiques et de les comparer aux activités quotidiennes, telles que la conduite d'une voiture, afin de déterminer les activités qui sont les plus dangereux.
Anxiété tend à causer une variété de pensées catastrophiques. Une personne sans crainte de montagnes russes regarde un roller coaster et pense, «je vais avoir beaucoup de plaisir." Une personne qui craint montagnes russes voit même des montagnes russes et pense, «je vais tomber sur le siège et mourir." Apprenez à reconnaître et remplacer ces pensées anxiogènes avec des pensées plus rationnelles. Remplacement d'une pensée anxieuse avec une déclaration plus réaliste contribue à réduire l'anxiété.
Distraction aide les gens font moins attention à leurs sentiments d'anxiété et de pensées anxiogènes. Lorsque en ligne pour un roller coaster, ne pas se concentrer sur la façon dont le trajet effrayant ressemble. Au lieu de cela, engager la conversation, regardez autour du parc ou de faire quoi que ce soit de fournir une brève distraction de la balade. Apprenez les techniques de méditation à pratiquer en attendant en ligne. Concentrer sur la prise respirations lentes et profondes. Lors de l'embarquement des montagnes russes, Envision réussissant le tour.