Jessica Alba fait une routine d'entraînement tous les jours. Elle vient d'une famille avec deux poids et des problèmes de santé, de sorte qu'elle exerce pour maintenir son énergie et se sentir bien dans sa peau. Pour travailler comme Jessica Alba, train pendant environ 45 minutes à une heure chaque jour.

Instructions

•  Commencez votre séance d'entraînement sur un tapis roulant ou une machine elliptique. Utilisez la machine pendant 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne environ 180 battements par minute.

•  Ne environ 50 fentes, 25 avec votre leader du pied gauche et 25 avec votre leader du pied droit. Pour faire une fente, faire un pas en avant avec un pied. Ensuite, prendre un pas en arrière avec l'autre pied afin que vos pieds sont environ 3 pieds de distance. Lentement plier les deux genoux à angle de 90 degrés et les ramener à la position de départ.

•  Effectuer environ 50 craquements. Les deux craquements traditionnels et de torsion fonctionnent bien.

•  Exécuter sur le tapis roulant ou d'entraînement sur la machine elliptique pour un autre 10 à 15 minutes.

•  Travailler sur vos épaules. Vous pouvez faire des presses d'haltères généraux, avec avant, latérales et arrière libre-poids soulève d'exercer la zone de l'épaule.

•  Exercer vos biceps avec haltères courtes et longues boucles.

•  Ciblez vos triceps. Vous pouvez faire les extensions triceps, commissions occultes et push-ups pour cibler ce domaine.

Conseils et avertissements

• Quel que soit l'épaule, biceps et triceps exercices que vous faites, essayez de le faire environ 4 ensembles pour chaque groupe musculaire sans arrêt.
• Vous pouvez utiliser des poids pour aider à ajouter de résistance à vos mouvements brusques.