Les muscles endoloris peuvent être la cause de nombreuses choses allant de dormir ou assis maladroitement, soulever des objets lourds ou d'un accident. thérapeutes de massage, crèmes de sport et les médicaments sont disponibles pour soulager les muscles tendus, douloureux. Mais avant de dépenser de l'argent, essayez ces remèdes simples à la maison pour soulager les muscles endoloris.

Instructions

•  Appliquer un sac de glace pendant 20 minutes à une zone qui fait mal. Répétez cette toutes les heures jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Gardez packs de glace de plusieurs prêts de sorte que vous ne devez pas attendre pour eux de recongeler.

•  Etirez la zone douloureuse doucement pour débarrasser votre corps de l'acide lactique, ce qui contribue à la douleur.

•  Marchez 15 à 30 minutes au moins une fois par jour pour augmenter la circulation dans tout votre corps. Cela permettra également de fournir de l'oxygène bien nécessaire aux muscles endoloris.

•  Boire un minimum de huit verres (64 oz) d'eau par jour - plus si vous êtes actif - pour hydrater votre corps.

•  Évitez les efforts aussi longtemps que vous êtes dans la douleur.

Conseils et avertissements

• Soyez sûr de se réchauffer avant l'exercice et les étirements.
• Pour les personnes souffrant de maladies chroniques ou des épisodes continuelles de la douleur, la chaleur peut fonctionner mieux que la glace (si vous ne traitez pas une blessure aiguë). Essayez un coussin chauffant ou une douche ou un bain chaud.
• Prendre un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien over-the-counter, comme l'ibuprofène, peut aussi réduire la douleur musculaire.
• Évitez l'exercice ou d'étirement au point de la douleur.