Si vous souhaitez ajouter Pilates à votre programme d'entraînement, mais vous ne voulez pas de visiter un studio de Pilates ou de prendre une classe, le président Malibu Pilates peut être utilisée à la maison. Avec une variété de DVD pédagogiques, vous serez en mesure de remplir de nombreux mouvements de Pilates traditionnels. Ces mouvements ont été créés pour renforcer votre supérieur et le bas du dos et serrez vos abdominaux. Vous pouvez effectuer ces mouvements tous les jours ou les intégrer dans votre programme d'entraînement hebdomadaire. Le président Malibu Pilates a été conçu pour vous aider à maintenir la forme appropriée au cours d'une séance d'entraînement Pilates. Cette chaise vous aide à cibler les muscles spécifiques dans votre corps pendant que vous brûler les graisses.

Instructions

•  Effectuer une série de positions de Pilates pour renforcer les abdominaux supérieurs et inférieurs. Le tronçon seule jambe est celui qui vise abs ainsi que les cuisses et les hanches.

•  Asseyez-vous sur votre Malibu Pilates président. Placez votre pied gauche sur la pédale gauche. Soulevez lentement et soulevez votre jambe droite en l'air. Redressez votre pied droit. Pomper votre jambe gauche de haut en bas tout en gardant votre jambe droite en l'air. Essayez de garder votre jambe levée pour au moins 30 secondes. Abaissez lentement et changez de jambe.

•  Allongez-vous sur la chaise pour se préparer à l'exercice suivant. The Hundred peut aider à façonner vos abdominaux supérieurs et inférieurs, les cuisses, les hanches, les fesses et d'autres muscles. Soulevez les deux jambes en l'air. Redressez vos bras afin qu'ils reposent sur les côtés de vos jambes. Pomper vos bras vers le haut et vers le bas 10 fois. Baissez vos armes. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous atteignez 100 pompes. Abaissez lentement votre corps de la chaise.

•  Asseyez-vous sur la chaise. Prenez le dos de la chaise de soutien et de lever les deux jambes en l'air. Abaissez votre corps. Répéter au moins 10 à 15 fois. Cet exercice vous aidera à construire abs forte tout en brûlant l'excès de graisse.

Conseils et avertissements

• Utilisez le DVD qui viennent avec le président Pilates Malibu pour vous guider dans chaque mouvement.
• Bonne forme donnera de bons résultats.
• Ne pas essayer de terminer une séance d'entraînement complet de votre première fois que vous pourriez souche ou tirer muscles.