Comment prévenir la diarrhée du coureur. Après la course, il est pas rare de souffrir de diarrhée. Cela arrive surtout pour les coureurs de marathon, mais peut également se produire pendant les longues séances d'entraînement et des courses occasionnelles. Voici quelques conseils simples pour aider à réduire vos chances de développer les pistes suivant votre course.

Instructions

•  Mangez plus de 2 heures avant votre course et évitez les aliments riches en matières grasses.

•  Hydratez-vous, mais évitez les liquides chauds. La déshydratation peut causer de la diarrhée, et des liquides chauds peut pousser les aliments rapidement à travers votre tube digestif, provoquant des selles molles.

•  Réduire la fibre et les aliments qui provoquent des gaz au moins 1 jour avant votre course. Utilisez la salle de bain avant votre séance d'entraînement ou une course.

•  Portez des vêtements qui est lâche autour de la taille. Parfois, une ceinture serrée peut irriter votre tube digestif et provoquer les pistes.

•  Éliminer les produits laitiers avant votre séance d'entraînement, en particulier, si vous êtes intolérant au lactose. Les produits laitiers peuvent causer la diarrhée.

•  Appelez votre fournisseur de soins de santé si vous avez encore des diarrhée du coureur après avoir suivi ces étapes. Appeler immédiatement si vous voyez du sang dans vos selles. Il pourrait indiquer un problème plus grave.