Avouons-le, la protéine est bon pour vous. Il renforce nos muscles, le coeur et le système immunitaire. De nombreux programmes de perte de poids suivent même une alimentation riche en protéines. Les protéines se trouvent dans les haricots, la viande, les noix, les œufs, le tofu et les produits laitiers. Voici une façon d'avoir de la salade et manger votre protéine, aussi.

Instructions

•  Créer une salade de base en combinant les feuilles de laitue, de céleri haché, l'oignon de printemps, des morceaux de radis et tomates dans un saladier.

•  Habille la salade du jardin avec des protéines en ajoutant noix croquantes. Choisissez parmi les noix, les noix de cajou, les noisettes et les arachides. Ce sont tous une bonne source de protéines. Le jet dans une partie de chacune d'une variété de saveurs. Si vous aimez la crise mais pas les noix, puis ajouter protéines de soja riches pour ajouter une texture croustillante à n'importe quelle combinaison de salade.

•  Mélanger dans des morceaux de viande comme le jambon haché, les morceaux de poulet ou de flocons de thon. Ajouter les œufs ou des morceaux de tofu au lieu de tranches de viande bouillie. Viandes et substituts contiennent la protéine dont vous avez besoin.

•  Ajoutez à cela quelques morceaux de fromage cheddar, le fromage bleu, mozzarella ou tranches de suisse râpé. Si vous préférez, ajouter cuillerées de fromage blanc pour une texture plus crémeuse. Il existe de nombreuses sources de fromage de protéines disponibles.

•  Aller grec en ajoutant du fromage feta et olives servi avec du poulet. Ou faire une salade César au poulet avec de vrais morceaux de bacon, vinaigrette crémeuse et croûtons maison. Ceux-ci sont remplis de protéines dans le fromage, le bacon et le poulet.

•  Donnez à votre salade du jardin une texture crémeuse en ajoutant un pansement à la crème. Produits laitiers crème peuvent être une source bienvenue de protéines. Choisissez parmi une variété de saveurs comme le fromage bleu, crème César ou d'un ranch.

•  Mélanger deux types de haricots ensemble et les ajouter à une salade du jardin. Ou créer une salade de haricots de plusieurs types de haricots, les pois chiches et les lentilles. Ajouter une vinaigrette à l'huile et le vinaigre à base de mélange pour créer une salade riche en protéines sans les verts.

Conseils et avertissements

• Ajouter des aliments de tous les groupes d'aliments pour faire de votre salade de protéines.
• Ne pas manger trop de protéines. Certaines études montrent que trop de protéines peut affecter votre taux de calcium et affaiblir vos os.