Le monde d'aujourd'hui a les polluants et le stress qui privent nos corps de nutriments appropriés. Nous pouvons devenir vétuste ou malades si nous ne mangeons des aliments hautement nutritifs. Manger une salade saine est l'un des meilleurs moyens de lutter contre les antioxydants dans notre monde pollué. Suivez ces étapes simples pour faire une salade saine et se sentir rafraîchi.

Instructions

•  Choisissez laitues vert foncé, les épinards ou d'autres légumes-feuilles pour votre salade. Ils contiennent beaucoup de chlorophylle et de la vitamine A. envisager d'autres options que la laitue iceberg, car il est pauvre en éléments nutritifs. Mélangez-le avec d'autres légumes si vous devez. Utilisez des légumes frais seulement parce ceux fermentés ne sont pas aussi bon pour vous et peuvent causer des problèmes digestifs.

•  Choisissez d'autres légumes de couleur pour aller sur votre salade. Légumes rouges, oranges, violets et jaunes sont aussi riches en phytonutriments qui nous maintiennent en bonne santé. Carottes, betteraves, céleri, poivrons ou tomates sont tous des choix populaires.

•  Ajouter un peu de protéines tels que les œufs durs, fromage ou des haricots à votre salade. Bien qu'ils aient reçu mauvaise presse imméritée ces dernières années, les œufs contiennent une grande variété de vitamines et de minéraux et sont l'un des aliments les plus parfaites de la nature.

•  Éloignez-vous des pansements gras si vous voulez que votre salade soit totalement sain. Pansements gras sont lourds et opaque, comme vinaigrette au fromage bleu, tandis que les pansements en bonne santé, comme l'huile italienne ou de citron, sont plus légers et plus claire.

•  Demandez s'il ya eu des sulfites ajoutés à la laitue en mangeant dans un bar à salade. Les sulfites sont utilisés dans des restaurants comme agent de conservation. Beaucoup de gens sont sensibles aux sulfites et ils peuvent causer des problèmes digestifs.

Conseils et avertissements

• Utilisez une petite portion de vinaigrette à modérée. Trop de s'habiller peut noyer les saveurs et faire votre salade détrempé. Envisager de servir la vinaigrette à part
• Vous pouvez également ajouter d'autres garnitures comme les olives et croûtons pour la saveur supplémentaire. Il suffit de ne pas aller trop loin.
• Ne pas mélanger les fruits avec votre salade de légumes, car il peut créer des troubles digestifs. Si vous voulez des fruits, faire une salade avec seulement des fruits en elle.
• Vinaigre sur votre salade peut causer des problèmes digestifs. Il est normal de l'utiliser si ça ne vous dérange pas.