February 27
La routine quotidienne de la vie peut se transformer en semaine dans un flou de travail, les activités des enfants, l'aide aux devoirs et à l'entretien de la maison. Avec tout ce que le monde jette à l'adulte moyen, il peut être difficile de réserver du temps pour la cuisson des repas sains et équilibrés. Cependant, avec un couple d'heures sur le week-end et les bons ingrédients, la plupart cuisson peut être réalisée avant la semaine commence même. De cette façon, les soirs de semaine tout ce que vous aurez besoin est un peu de temps pour réchauffer vos délicieux repas préparés.
• Faire bouillir les oeufs pour les petits déjeuners et les salades pour le dîner. Placez les oeufs de protéines emballés dans une casserole d'eau chaude et mettre la casserole sur un réchaud à feu vif. Une fois que l'eau commence à bouillir, laisser les œufs à ébullition pendant 10 minutes. Retirer les oeufs dans la poêle et les placer dans le réfrigérateur. Ces oeufs peuvent être utilisés pour un petit déjeuner sur le pouce ou pour créer des salades Cobb la nuit.
• Laver et couper les légumes crus pour les collations et les côtés du déjeuner. Laitue romaine, les carottes et les tomates cerises font, une salade saine rapide pour des déjeuners ou des dîners côtés. Lavez les légumes et coupez-la romaine pour le stockage dans une feuille d'aluminium ou d'un conteneur de stockage en plastique pour une utilisation au cours de la semaine.
• Rôti de poitrine de dinde pour les sandwichs pour le déjeuner ou dîners maigres. Poitrine de dinde n'est pas seulement pour l'Action de grâces plus et peut fournir des protéines et des sandwiches juteux appariant bien avec des crudités et soupes préparées.
• Cuire une casserole de poulet et de geler le repas dans des récipients individuels pour les dîners au cours de la semaine. Combinez poitrine cuite de poulet, riz cuit, crème de poulet, et un mélange de légumes et cuire au four à 350 degrés Fahrenheit pendant 30 minutes. La casserole peut alors être réfrigéré dans des contenants hermétiques en plastique ou congelé dans des sacs de congélation pour la consommation la semaine prochaine.
• Préparer les pâtes et réfrigérer pendant le remplissage des dîners. Faire bouillir l'eau sur le poêle et ajouter les pâtes à cuire à feu vif jusqu'à tendreté. Égoutter les pâtes et ajouter la sauce de la viande préparée en mélangeant la viande hachée doré avec la sauce à spaghetti de choix. Réfrigérer dans des contenants de rangement en plastique pour 3 à 5 jours et chaleureux pour des dîners au cours de la semaine.