October 26
Améliorer vos compétences de basket-ball exige du dévouement et de se concentrer sur les fondamentaux du jeu. Dribbles, passes et des tirs sont autant de domaines où un joueur de basket-ball doit maîtriser pour réussir. Lorsque vous essayez d'améliorer votre jeu de basket-ball, des exercices pratiques qui isolent ces compétences. Que vous soyez un jeune, l'école secondaire, collégial ou même un joueur pro, perfectionner vos compétences fondamentales vous donner un avantage la prochaine fois que vous lacer vos hauts-plateaux et prendre le tribunal.
• Apprenez à dribbler le basket-ball aussi bien avec les deux mains. Pratique dribble dans la cour en utilisant simplement votre main droite. Ensuite, dribbler arrière à l'aide de votre main gauche. Focus sur le contrôle de la basket tout en le poussant jusqu'à la cour. Le basket-ball ne doit jamais se sentir trop près ou trop loin de vous. Continuer à pratiquer cet exercice jusqu'à ce que vous l'avez maîtrisé.
• Pratique de la cross-over dribble. Traverser la balle se produit quand un joueur passe le ballon d'une main à l'autre en dribblant. Dribble dans la cour traversant la balle par-dessus après chaque dribble. Le motif est "gauche-droite, gauche-droite, gauche-droite» ou, si vous commencez avec la main droite, "droite à gauche droite-gauche, droite-gauche." Aussi garder le basket-ball au ras du sol pour le protéger contre le vol au cours du jeu.
• Pratiquer la perceuse "figure eight". Un autre mouvement de basket populaire est de dribbler le basket-ball entre vos jambes. En utilisant votre main gauche, dribbler le ballon à travers vos jambes, où il est reçu par votre main droite. Ajustez vos jambes afin que votre main droite dribble maintenant la balle à travers vos jambes, où il est reçu par votre main gauche. Vous avez maintenant fait un «chiffre huit." Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous l'avez maîtrisé. Essayez d'aller plus vite et plus vite tout en faisant vos chiffre huit.
• Pratiquer la passe de poitrine avec un partenaire. La passe de la poitrine se produit lorsque vous utilisez deux mains pour pousser le basket-ball à partir de votre poitrine et passer à un autre joueur. (Le ballon ne touche pas le sol.) Support 10 pieds de distance de votre partenaire et faire pratiquer la poitrine croustillante passe carrément à la poitrine de l'autre personne. Une fois que vous maîtrisez cette distance, revenir plus en plus loin, tout en continuant à se concentrer sur la précision.
• Pratiquer la passe de rebond layup forage. Une passe de rebond se produit quand un joueur rebondit le ballon à un autre joueur. Ceci est un outil efficace pendant la pause rapide. Dribbler le basket-ball de demi-terrain vers l'objectif de basket-ball. Lorsque vous atteignez la ligne de faute, rebondir-passer à votre partenaire, qui tire alors un lay-up. Concentrez-vous sur une passe croustillante que l'autre joueur reçoit juste avant de quitter ses pieds pour faire le drapage.
• Essayez d'effectuer les trois-homme armure. Les trois-homme tissage est une perceuse de basket populaire dans lequel alignent trois joueurs jusqu'à au half-court, une au centre et deux sur les côtés. Le joueur dans le centre transmet la basket à la personne sur la droite. Le joueur se déplace dans le centre derrière le joueur sur la droite, alors que le lecteur sur la droite se déplace maintenant vers le centre. Sans dribbler, le joueur maintenant dans le centre transmet la balle au joueur sur la gauche. Le joueur dans le centre se déplace maintenant derrière le joueur sur la gauche, comme le joueur sur la gauche prend maintenant la position de centre. Sans dribbler, le joueur dans le centre passe au joueur sur la droite, qui tire le basket-ball.
• Pratique faisant layups en utilisant les deux mains. Cela paraît simple, mais beaucoup de joueurs ont une part ils favorisent. Si les défenseurs savent que, ils vous forcent à tenter un lay-up avec votre main plus faible. Tenez-cinq à six pieds de la planche sur le côté gauche et faire pratiquer un lay-up avec votre main gauche. Répétez ce processus sur votre droite. Ensuite, déplacez loin du panier et dribbler vers le cerceau sur le côté gauche et faire le drapage. Répétez ce processus sur le côté droit. Ceci est un bon moyen de se réchauffer quel que soit votre niveau de compétence.
• Tenez-vous sur la ligne de lancer franc et tirez sur lancers francs. Tant de fois, les jeux sont gagnées et perdues de la ligne de lancer franc. Ces supplémentaire de cinq ou six points peuvent faire la différence. Suivre la ligne de lancer franc, levez vos mains dans votre position de tir et relâcher la balle vers le but. Beaucoup d'entraîneurs utilisent le boeuf acronyme pour enseigner la prise de vue, ce qui signifie "Balance, Yeux, Elbow et suivre à travers." Appliquez cela à votre lancers francs que vous trouvez l'équilibre lorsque l'intensification de la ligne. Eye panier visuellement. Soulevez votre coude que vous effectuez votre coup, et à suivre avec le reste de votre bras afin que votre poignet et la paume sont dirigées vers le bas à la fin de la motion. Pratique lancers francs au quotidien pour améliorer votre jeu de basket-ball à partir de la bande.
• Concentrez-vous sur la chute rapide et la libération. Lorsque vous photographiez le basket-ball, vous voulez être plus vite que votre adversaire. Si vous pouvez arrêter le dribble, déposez-les dans votre position de tir, saut et le feu devant un défenseur ne peut se régler, vous avez une image claire à l'objectif de basket-ball. Pratiquer un exercice qui implique l'arrêt soudain en dribblant. Ensuite, déposez-les dans votre position de tir. Notez que vos corps se contracte quand vous commencez à tirer. Votre plier les genoux, les fesses assis coude bas et les coudes. Ensuite, sauter en l'air. La plupart des gens utilisent un saut modeste lors de l'exécution d'un coup de saut. Utilisez ce qui est confortable pour vous. Enfin, pratiquer une libération rapide au sommet de votre saut. Relâchez le ballon comme vous frappez le haut de votre saut dans les airs. Concentrez-vous sur ce qui en fait un mouvement à la fois compact et rapide pour améliorer votre jeu de basket-ball.