November 14
Escalade a gagné en popularité comme des occasions d'essayer le sport dans un environnement contrôlé et pratique dans les installations intérieures sont devenus plus disponibles. Beaucoup d'écoles ont maintenant aussi des murs d'escalade ou des murs traversant. Traversant, ou se déplaçant horizontalement à travers un mur, est un excellent moyen de se familiariser avec les techniques d'escalade, ainsi que la force de construction et d'endurance. Déplacement est une activité qui profitera à tous les âges et à améliorer le développement des compétences pour tous les niveaux de grimpeurs.
Renseignez-vous sur différentes prises d'escalade et comment les utiliser au mieux.
Rochers artificiels, ou des prises d'escalade, peuvent prendre de nombreuses formes, de grands "slopers" baquets comme titulaire qui sont faciles à accrocher, à beaucoup plus petite détient, et même de grands qui sont destinés à refilé comme un ballon de basket. Se familiariser avec les différents types de prises et la meilleure façon de les saisir pour tirer le meilleur parti de votre mouvement.
Pratique déplaçant le long de la paroi lentement. Focus sur gardant les bras tendus, en plaçant plus de poids sur les jambes au repos et quand ne pas tirer pour la prochaine prise. Cela vous aidera à économiser de l'énergie.
Lors d'un déplacement à travers la paroi, garder les pieds "tranquille" en regardant de l'avant lors de la prochaine attente où le pied devrait aller, et se déplaçant lentement et délibérément que vous placez le bout de votre chaussure sur cette prochaine réservation. Puis, déplacez votre corps au fil de ce pied, plaçant l'essentiel de votre poids sur l'orteil. Cette activité est plus facile de faire porter des chaussures spéciales d'escalade, mais baskets sont également acceptables.
Un grimpeur de travailler sur un rocher «problème».
Déplacer le long de la paroi dans une direction, en maintenant la hanche droite tourné en sorte que la jambe est parallèle à la paroi de la majorité du mouvement. Ensuite, se déplacer dans l'autre sens et essayer avec la jambe gauche. Cette enseigne l'équilibre et aide à tirer le meilleur parti de la position du corps du grimpeur sans utiliser autant la force des bras.
Lorsque vous vous déplacez le long du mur, compter jusqu'à trois et vous avez votre main sur la prochaine prise, mais pas saisir jusqu'à trois secondes ne soient. Cette activité de retard développer la force supplémentaire et vous former à utiliser vos jambes plus.
Un «problème» ou rocher route est un ensemble de techniques qui impliquent détient et / ou se déplace escalade spécifiques. Un groupe d'alpinistes peut créer un «problème» à tour de rôle et en ajoutant sur une cale à un moment jusqu'à ce qu'une route est entièrement réglé. Ensuite, chaque grimpeur peut essayer de terminer le «problème» dans son ensemble.
Utilisez votre imagination pour créer différents jeux d'escalade pour les enfants.
Un instructeur peut placer des problèmes de mathématiques ou des questions de quiz le long du mur. Comme le grimpeur traverse, il doit faire une pause et répondre à la question tout en restant sur le mur avant d'aller plus loin sur la route.
Développer les courses de relais, ayant une traversée de l'enfant d'un côté de la paroi, puis marquage d'un coéquipier qui traverse de l'autre côté. Une autre option est d'utiliser des accessoires tels que des petits jouets ou des figurines que les enfants ont à récupérer et ramener de l'autre côté. L'instructeur doit décider à l'avance si une chute du mur signifie que l'enfant remonte au début ou si elle peut hop retour sur l'endroit où elle est tombée.
De nombreux murs de déplacement ont des dispositifs qui peuvent être installés à tenir des obstacles tels que des cerceaux ou des poteaux que les enfants peuvent grimper à travers ou sous. Si un mur de déplacement ne possède pas ces dispositifs, un instructeur peut contenir ces éléments contre le mur que l'enfant traverse.