September 14
Devenir un patineur est tout aussi important que de devenir un patineur rapide. En hockey sur glace, étant un patineur puissant peut être l'une des compétences les plus efficaces d'un participant peut posséder. Lors de la pratique des techniques de patinage de glace de puissance, il est important de se concentrer à la fois sur la formation de la vitesse et de la force, ainsi que la pratique des techniques de patinage appropriées, y compris le positionnement du corps et de l'équilibrage des exercices.
Lors de la pratique de l'aspect du patinage de glace de puissance, pratiquer votre vitesse est tout aussi important pour atteindre un certain succès. Essayez d'utiliser différents exercices d'entraînement qui émule des conditions de jeu réelles telles que la pratique de rapides, des coups de emblée les courts ou de changer de direction rapidement et de façon répétée. Perceuses comme ce ne sera pas seulement aider votre climatisation, mais votre force ainsi. En participant à ces exercices, il est essentiel de maintenir l'intensité et de garder les muscles de travail, de sorte restes doivent être consommés avec modération.
La technique la plus important de se concentrer sur lors de la pratique du patin à glace de puissance est bonne flexion des genoux. Le plus vous pliez vos genoux, le mieux votre équilibre, le contrôle, la vitesse et la puissance seront. Un bon point de repère pour savoir dans quelle mesure de plier les genoux pour commencer est de les plier vers l'avant assez pour que vous êtes incapable de voir les orteils de vos patins plus. Il est également important de se concentrer sur bon positionnement du corps. La puissance lorsque le patinage sur glace vient des jambes, de la technique de manière appropriée et l'utilisation de votre corps est la clé pour maximiser l'efficacité de votre technique de patinage.
Que vous fassiez votre formation de force à l'intérieur de la salle de poids ou sur la glace en utilisant des techniques de résistance ou les exercices de conditionnement, la constitution de la force de la moitié inférieure de votre corps est important. Concentrez-vous sur ce que les muscles jouent un rôle clé dans descendre une bonne poussée à la fois au début de votre skate et pendant les mouvements. Utlilize différentes techniques de formation de poids tels que les squats, les presses de la jambe et des exercices pour vos cuisses intérieures et extérieures. Un bon terme à utiliser est «mémoire musculaire», qui est en accordant une attention à ce que les muscles sont utilisés et la façon dont ils sont utilisés, et se concentrer sur les points positifs et négatifs de vos séances d'entraînement et de formation.
Un outil de résistance populaire est un tampon de l'estomac qui va autour d'un patineur relié à deux laisses accrochés sur les hanches. Un autre patineur tire les laisses de derrière, en ajoutant une bonne quantité de résistance. Un autre outil est le faisceau de jambe, qui est une série de cordons élastiques enroulés autour des jambes de haut en bas. Cette technique oblige le patineur de plier correctement ses genoux et aider à renforcer le groupe de muscles de la jambe vitaux pour efficace patinage de puissance. Les joueurs aussi couramment utilisent des poids lourds attachés à des laisses qui traînent derrière eux pour ajouter de la résistance.