September 22
Repas de fast-food sains peuvent vous fournir des nutriments de passer à travers la journée. Même si elles peuvent être dégustés dans un établissement de restauration rapide, vous pouvez également les faire à la maison. De nombreux restaurants typiques assis ajoutent également sains éléments de menu qui peuvent être réalisées. Indépendamment de la façon dont vous décidez de profiter de votre déjeuner, les options pour manger sainement sont disponibles.
Repas de restauration rapide en bonne santé ne suffit pas d'être mangé dans un restaurant ou un établissement de restauration rapide.
Vous pouvez faire des repas de fast-food sains à la maison en un éclair, selon l'USDA. En faisant votre déjeuner à la maison, vous pouvez contrôler les ingrédients et de savoir exactement ce que vous mangez.
Pour un sandwich au thon sain, mélanger une boîte de thon blanc avec 1-2 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras ou de la mayonnaise faible en gras. Incorporer la poudre d'ail, l'origan, le basilic et le thym au goût. Étendre le mélange de thon sur pain de grains entiers avec des feuilles de laitue fraîche et haut avec de la moutarde.
Pain pita de blé entier avec de la moutarde, de la luzerne, des tranches d'avocat, des tranches de tomates et d'oignon rouge émincé fait un sandwich végétarien savoureux et sains. Soyez sûr de prendre un morceau de fruit frais pour le dessert. Votre boisson de choix sera de l'eau ou du jus de fruit, des résultats sains.
Même si vous ne pouvez pas trouver le temps de faire votre propre déjeuner, établissements de restauration rapide sont en ajoutant des choix plus sains tout le temps. Choisissez une salade de verdure, avec dressing sur le côté, et de l'eau. Un sandwich pita (sans huile ajoutée) est un choix sain. Évitez les aliments frits et aller avec la variété de viandes grillées. Soupes à base d'eau, comme le minestrone, sont de bons paris pour les déjeuners de fast-food sains. Certaines chaînes de restauration rapide offrent les bars à salade. Ce sont un choix santé judicieux. Juste être certain de regarder les calories et de gras dans les vinaigrettes.
Avec plus de clients demandant saines éléments de menu, de nombreux restaurants de style traditionnel offrent ces articles ainsi que la possibilité de report sur. Cela rend pour un déjeuner rapide des aliments sains. Verts, salades feuilles sont un bon pari. Mixte légumes du chow mein, et d'autres plats à base de légumes, peuvent être faible en gras et en cholestérol. Au lieu de commander une boisson sucrée, commander de l'eau ou du thé. Selon l'American Heart Association, de limiter votre consommation de boissons sucrées non seulement avez-vous un régime alimentaire sain, il vous aidera à perdre du poids.