September 17
Pratiquement tous nutritionniste accepte que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Petit-déjeuner alimente le corps et l'esprit et donne le coup de votre métabolisme en action. Il n'est pas facile de préparer un copieux petit-déjeuner de bacon et des œufs tous les jours, il n'est pas la façon la plus saine de commencer la journée. Pour l'ultime nutrition, de fibres et de protéines sont des ingrédients essentiels à un petit déjeuner de puissance-emballé. Ces petits-déjeuners non-cuits ont beaucoup de fois.
Les smoothies sont la nourriture du petit déjeuner ultime. Une tasse de yogourt grec emballe 23 grammes de protéines. Ajouter les graines de lin moulues pour la fibre, et le reste est à vous. Pour un smoothie de base, utiliser une tasse de yogourt, une tasse de lait sans gras ou du lait d'amande, une tasse de fruits congelés et une banane. Utilisation de fruits congelés prend la place de la glace, donnant votre smoothie le maximum de saveur. Framboises et les bleuets sont les fruits les plus sains à utiliser, mais la mangue, la papaye et les pêches peuvent être une alternative savoureuse pour obtenir votre journée du bon pied.
Le fromage cottage et edamame est une combinaison de super. Fromage cottage faible en gras est une faible teneur en calories, faible en glucides des aliments, mais emballe beaucoup de protéines. Scoop sur une plaque, ajouter le sel et le poivre, et une pincée de Sriracha ou votre sauce chaude préférée. Froid, edamame pré-cuit, qui peut être trouvé dans de nombreux magasins d'aliments sains, a à la fois des fibres et des protéines, et complète le fromage cottage.
Lorsque vous êtes pressé, ou besoin d'apporter votre petit déjeuner à emporter, des céréales et des fruits est encore un parfait petit-déjeuner non-cuire. Choisissez toute une céréale avec des fibres, ou un granola faibles en gras naturel. Associez les céréales avec une tasse de fruits frais tels que les bananes, les fraises ou des bleuets et couronner le tout avec des amandes effilées ou de pacanes et de lait écrémé. Les céréales et les fruits que vous fournissent une dose de fibres, tandis que le lait et les noix protéine d'offre pour garder votre corps alimenté toute la matinée.