July 15
Un vélo stationnaire est un vélo qui se trouve sur un support et est monté à la place. Vélos stationnaires de base ont un siège, des pédales et des dispositifs de filature, utilisant généralement des roues ou une chaîne, monté sur un support. Des modèles plus sophistiqués peuvent aider à cibler différents groupes musculaires en ajustant le terrain, le niveau et la pression de la course.
Vélos stationnaires sont d'excellents véhicules pour travailler les muscles cardiaques en fournissant un entraînement cardiovasculaire intense. Les résultats peuvent être atteints qui sont aussi bon que l'équitation à l'extérieur sur les sentiers et les collines. Beaucoup de vélos stationnaires sont équipées d'un moniteur de fréquence cardiaque qui peut être attaché à la poitrine lors de la séance d'entraînement ou vérifiée à intervalles. Riding doit être stable pendant au moins 30 minutes sans interruption pour obtenir les avantages aérobies complètes. Pour un maximum d'avantages, le niveau de la moto peut être ajusté pour reproduire les conditions d'équitation raides.
Vélo fournit une séance d'entraînement à faible impact, qui peut être utilisé par les amateurs de fitness ou de dos problèmes osseux. Vélo stationnaire peut être une bonne alternative pour les athlètes ayant une périostite tibiale ou des problèmes de pieds. Cyclisme améliore la flexibilité tout en renforçant les muscles des jambes et des cuisses. Les ischio-jambiers et arrière des cuisses sont le plus travaillé sur un vélo stationnaire. Les effets poussée et de traction des rotations peuvent être légers ou amélioré en régulant la pression sur le vélo.
Alors que les muscles de base dans l'abdomen et obliques ne reçoivent pas nécessairement une pression directe, ils sont en cours d'élaboration grâce à une bonne posture et en maintenant l'exerciseur place en position. Se concentrer sur serrant les abdominaux lors de la conduite peut ajouter tonifiant supplémentaire pour les muscles du tronc.
Un vélo stationnaire permet un entraînement sécuritaire pour les personnes souffrant d'ostéoporose et de blessures au dos. Il renforce les muscles du dos en tenant le conducteur à la verticale, tout en réduisant la pression sur les os sensibles qui deviennent irrités et gonflés de course et d'autres exercices à fort impact. Équitation maintient les articulations souples et augmente la résistance dans ces muscles qui soutiennent les articulations.
Les vélos couchés sont plus faibles et nécessitent l'utilisation de muscles supplémentaires. En mentant enclins à monter, plus l'accent est mis sur les muscles des jambes complètes nécessaires à long prolongation au cours de chaque rotation. Les muscles de l'abdomen reçoivent plus d'une séance d'entraînement dans la position couchée. Les utilisateurs de vélo stationnaire peuvent généralement rester avec la routine pour des périodes de temps plus longues parce que les sièges sur les vélos couchés sont plus grandes et plus confortables, et il ya moins de stress sur les muscles du dos.