January 19
Poids barres de vous aider à soulever des poids et viennent dans différentes tailles et formes pour mieux répondre à un certain exercice. Barres olympiques et haltères sont généralement utilisés pour les presses banc, accroupi et exercices de puissance tels que nettoie et bribes. Barres standard sont utilisés pour des boucles de biceps à deux mains, presses généraux et lignes repliées. Les petites barres sont utilisés pour les exercices seule main qui ciblent un muscle.
Ce bar, également connu sous la barre olympique, mesure sept pieds et pèse 45 livres. Parce qu'il est si robuste, ce barbell peut manipuler des charges de poids de plus de £ 800 --- et parfois plus de 1.000. L'utilisation de ce bar, vous effectuez tous les exercices en le tenant à deux mains. Ces barres sont en acier, sont extrêmement durables et sont les mieux adaptés pour soulever des objets lourds. La plupart des haltères olympiques disposent d'extrémités plus épaisses sur lequel on accroche des plaques de poids et les fixer avec des colliers. Barres olympiques ne sont généralement utilisés dans des contextes d'haltérophilie professionnels ou dans les gymnases.
Aussi connu simplement comme une barre, la longueur des barres de poids standard vont de quatre à six pieds --- et dans de rares cas sept. Ils pèsent généralement autour de £ 22 et sont un ajout populaire à la maison gymnases. Contrairement à la barre olympique, la barre standard peut être droite ou en forme pour mieux répondre à la poignée de quelqu'un de l'utiliser pour biceps. Les barres coudées sont plus courts et plus légers et connu sous le nom des bars facile papillotes ou des barres papillotes. Barres standard viennent souvent avec des plaques de poids attachés, allant de 20 à 100 livres par incréments de cinq à 10 livres. Ils sont également vendus comme-est, sans plaques de poids attachés. La version droite est souvent utilisé dans des classes d'exercices de groupe.
Certains magasins et des sites Web d'articles de sport vendent des barres inhabituelles, y compris la barre hexagonale olympique utilisé pour des exercices tels que haussements d'épaules, les triceps olympique et standards des bars, des barres de poitrail cambrées et tiges filetées et des barres en aluminium ultra-légers. Ces barres sont bonnes pour les culturistes et haltérophiles autres avancés qui souhaitent cibler certaines zones. Vous pouvez également trouver des bars d'haltères sur laquelle vous attachez plaques de poids plus petits comme vous le feriez un barbell. Au lieu d'acheter 10 ensembles d'haltères, acheter une barre de 14 pouces et une série de petites plaques de poids à utiliser que des haltères. Cette approche est bonne pour les personnes souhaitant cibler petits muscles avec les poids lourds.