July 1
La natation est une activité à haute énergie qui est amusant, active et aérobie. Ceci est un sport qui est idéal pour ceux qui ne peuvent pas gérer le stress conjointe de courir et sauter des séances d'entraînement, et il est une séance d'entraînement du corps entier qui exerce chaque groupe musculaire. Polémique autour de l'objet de combien la perte de poids est possible grâce à la natation, car de nombreuses études montrent qu'il ne favorise pas la perte autant que d'autres routines de fitness classiques, comme la course poids. Toutefois, si fait correctement, yourtotalhealth.com dit que les nageurs professionnels brûlent 25 pour cent plus de calories que les coureurs professionnels font.
Selon weightlossforall.com, afin de brûler les graisses, vous devez être cohérent et expérimenté dans ce que vous faites, de sorte que l'entraînement est réalisé à un rythme constant lisse. Parce que les nageurs expérimentés se déplacent à un rythme constant, ils utilisent plus de muscles et de brûler les graisses. Nageurs inexpérimentés, cependant, ont tendance à se déplacer à un rythme incompatible tout en formant beaucoup d'éclaboussures, se déplaçant avec la forme maladroite et respirant lourdement. Alors que le mouvement brûle des calories, il utilise moins d'une séance d'entraînement aérobie sur terre. Pour augmenter la quantité de poids que vous perdez dans une piscine, d'établir technique et l'efficacité mécanique.
Selon l'American Heart Association, de 30 à 60 minutes d'activité trois à quatre jours par semaine seront vous abaisser risque de maladie cardiaque et d'autres risques pour la santé, tout en brûlant des calories et vous rendre plus apte. Toute séance d'entraînement qui augmente votre rythme cardiaque est de brûler des calories. L'organisation US Masters Piscine recommande d'augmenter votre rythme cardiaque tout en nageant jusqu'à ce qu'il ait atteint le maximum pour votre groupe d'âge. Pour savoir ce que ce nombre devrait être, soustrayez votre âge de 220. Pour trouver votre rythme cardiaque, comptez votre pouls pendant 10 secondes, puis multiplier le nombre par six.
Selon thefactsaboutfitness.com, les nageurs pourraient réellement gagner du poids en optant pour nager comme leur routine régulière. La raison en est que la course et le vélo de réduire l'appétit d'une personne, mais la natation augmente. Les nageurs mangent souvent toutes les calories qu'ils brûlent immédiatement après l'entraînement. En outre, les pneus de natation une personne et que cette personne est moins susceptible d'être actif dans d'autres façons tout au long de la journée, par rapport à des athlètes d'autres sports. Pour les nageurs de faire l'expérience de perte de poids réussie, ils doivent manger un régime alimentaire nutritif, calories limitée pleine de fruits, légumes et grains entiers qui créent de l'énergie, au lieu de calories vides.