August 29
Adhérences abdominales sont des cicatrices fibreuses qui se forment dans les tissus de votre abdomen. Les tissus cicatriciels provoquent organes de coller à la paroi abdominale et d'autres organes. Causes pour adhérences abdominales comprennent la chirurgie abdominale, mais ils peuvent aussi être provoquées par une infection de la membrane qui recouvre vos organes abdominaux appelés péritonite. Vous pouvez développer une péritonite, après avoir une infection dans l'abdomen ou d'avoir l'appendicite. L'endométriose, une affection touchant les femmes, peut aussi entraîner des adhérences abdominales. Les exercices de Pilates peuvent aider à améliorer les adhérences, et de diminuer vos symptômes.
Visitez votre médecin pour être diagnostiqué avec adhérences abdominales. Votre médecin examinera votre région abdominale et prendre des radiographies pour exclure une strangulation intestinale ou un blocage. Les femelles peuvent aussi avoir un examen pelvien. Des tests sanguins peuvent également être effectuées. Quelques adhérences peuvent causer des complications graves tels que des blocages partiels ou complets de vos intestins, qui peuvent être fatales dans certains cas, si non traitée.
Les intestins peuvent devenir étranglée si l'approvisionnement en sang est coupée à la partie de l'intestin en raison de formations d'adhérence abdominaux. La chirurgie doit être effectuée pour éliminer les adhérences et de restaurer votre santé intestinale à la normale. Adhérences abdominales peuvent également provoquer des crampes abdominales intenses, des complications gastro-intestinales, gonflement abdominal, une distension abdominale, des ballonnements, des selles a diminué, et la déshydratation. Ces symptômes peuvent être le signe de l'intestin étranglées, et vous devriez contacter immédiatement un médecin.
En Pilates pour Backs fragiles: Récupération Force et flexibilité après la chirurgie, des blessures ou autres problèmes de dos, auteurs Andra Fischgrund Stanton, Ruth Hiatt-Coblentz, Andra Fischgrund Stanton, et Ruth H. Coblentz expliquer qu'à partir Pilates plus tôt plutôt que plus tard peut servir une mesure préventive pour les formations d'adhérence et la formation de tissus cicatriciels indésirables. En Pilates: Body Control harmonieux, Patricia Lamond explique que le créateur de la méthode Pilates, Joseph Pilates, croit que les muscles abdominaux sont la locomotive de l'organisme chargé du contrôle de mouvement. Ainsi, de nombreux exercices de Pilates se concentrent sur le renforcement des abdominaux, en particulier les abdominaux transverse situés dans le bas de l'abdomen en dessous de votre région du nombril.
En Pilates pour Every Body: Renforcer, Allonger et Tone Avec Cet Complete 3-Semaine Body Makeover, Denise Austin explique que l'étirement du corps avant d'effectuer Pilates est vital pour votre flexibilité. L'allongement de votre corps par les étirements peuvent soulager la douleur et la tendresse, diminuer la fatigue, favoriser la circulation adéquate, et ventiler adéquatement adhérences, et obtenir de l'oxygène et de sang vers les zones où les adhérences abdominales ont formés. Austin explique également que la réalisation de la méthode Pilates permet d'améliorer votre posture; au lieu de compenser la faiblesse des abdominaux en forçant hanches vers l'avant et le corps hors de l'alignement, Pilates peut renforcer les abdominaux, diminuer les adhérences abdominales, et restaurer votre posture à son alignement. Tronçons communs se concentrent sur l'étirement des hanches, l'aine, les épaules et les muscles ischio-jambiers.
En Pilates: Body Control harmonieux, Patricia Lamond explique que Staccato respiration, un exercice de Pilates, peut renforcer les muscles abdominaux. Pour cet exercice, placez-vous sur une natte dans une position prostrée. Placez vos mains sur votre abdomen. Répartissez vos doigts et viser vers votre nombril. Contractez vos abdominaux à travers le cours de 10 répétitions en attirant votre nombril vers votre colonne vertébrale. Respirez profondément six fois en prenant des respirations courtes, et expirez après avoir terminé la première série de six respirations courtes. Effectuez cet exercice quotidien pour diminuer les chances de formation d'adhérences abdominales et d'améliorer les problèmes existants avec les formations d'adhérence.
Patricia Lamond fait également valoir que l'exercice de Pilates impliquant roulant comme une boule peut aider à améliorer votre mobilité et intensifier les muscles abdominaux. Pour cet exercice, assis sur une natte avec vos genoux ramenés vers votre torse et le dos courbé dans un C-courbe. Placez vos mains sur vos genoux; rouler en arrière que vous maintenez la position recroquevillée, et faites avancer pour revenir à votre position initiale. Répétez cet exercice 10 fois de renforcer vos abdominaux. Effectuez cet exercice tous les jours pour réduire les chances de formation d'adhérences abdominales et d'améliorer les problèmes existants avec les formations d'adhérence.