May 20
Être en mesure de refiler un ballon de basket est un énorme avantage pour un joueur de basket-ball. Palming donne à un joueur plus de contrôle et la capacité de dunk d'une seule main avec la confiance que la balle ne volera pas de sa main. Une idée fausse commune est que palming un ballon de basket ne dépend que de la taille de la main. Même les joueurs ayant de petites mains peuvent refiler une boule si elles ont de fortes mains et les doigts. Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour améliorer cette force.
Tenir un ballon de basket droite en face de vous avec vos bras tendus autant qu'ils atteindront. Presser le ballon avec juste vos doigts aussi fort que vous le pouvez aussi longtemps que vous le pouvez. La répétition est la clé que le plus vous le faites plus vos doigts va devenir. Depuis la palming réelle du basket-ball est fait par vos doigts, cet exercice permettra de développer la force nécessaire.
Juste comme vous le feriez une poussée régulière, placez les doigts des deux mains sur une largeur d'épaule de surface plane en dehors. Gardez vos pieds ensemble et abaissez votre corps vers le sol. Assurez-vous que vous allez lentement quand vous allez vers le bas. Une fois que votre poitrine touche le sol, poussez lentement votre corps vers le haut à la position initiale. Faites autant de répétitions que vous pouvez jusqu'à ce que vous commencez à vous sentir fatigué. Si vous êtes trop fatigué pour continuer à les faire correctement, arrêter pour éviter les risques de blessures.
Tenir la balle en face de vous, avec vos bras en pleine extension, passer le ballon avant et en arrière de la main à la main en utilisant uniquement vos doigts. Lancer au niveau des yeux et de prendre la balle vers le bas à votre taille et sauvegarder. Soyez sûr de garder vos bras en pleine extension à veiller à ce que vos doigts font la plupart du travail.
Comme pour les autres exercices, celui-ci permettra également d'améliorer la force du bout des doigts. Avec la balle en face de vous au niveau des yeux et les bras en pleine extension, pressez vos doigts et le pouce d'une main à la fois. Déplacez le ballon d'une main à l'autre en appuyant aussi vite que vous le pouvez à partir du niveau de l'œil vers le bas pour votre tour de taille et de sauvegarder.
Si vous êtes prêt à dépenser un peu d'argent, il ya plusieurs main et exerciseurs du bout des doigts qui aidera à améliorer la force et de la dextérité. Cet équipement d'exercice peut être trouvé à la plupart des magasins qui vendent des produits de conditionnement physique et sportives. Les plus fortes vos mains et les doigts sont, plus vous aurez de chance d'être en mesure de refiler un ballon de basket.