January 20
Si vous aspirez à être grande à la course libre, mise à l'échelle des murs et la réception des sauts impossibles comme si vous étiez Spider-Man, alors parkour est probablement une activité qui vous intéresse. Une personne peut se blesser sérieusement sans une certaine compréhension de la façon dont cette activité fonctionne. Atterrissage sur le sol dur après un saut d'une position haute peut causer de graves jambe, le genou, la hanche, le dos et d'autres blessures. Entrer dans un rouleau de parkour est une façon de prévenir ces blessures, mais vous devez le faire correctement le rouleau.
Votre corps est pas prêt pour parkour automatiquement. Ceux qui prennent part dans le sport doivent conditionner leurs corps à gérer le stress qui provoque parkour. Les besoins fondamentaux de votre corps va avoir tout en faisant parkour sont la force et l'explosivité. Maintenir une routine d'entraînement qui utilise des mouvements similaires à ceux youâ € ™ ll rencontre tout en faisant parkour et de les faire en répétitions, vous pousser plus loin avec plus de poids ou plusieurs représentants pour aider votre corps à construire sa force et sa puissance. Bons exercices pour parkour conditionné comprennent push-ups, pull-ups, les squats, la cheville soulève, des craquements et soulève la jambe.
Vous pourriez être tenté de prendre votre nouvel intérêt dans parkour et l'essayer en sautant d'un mur de 15 pieds et de tomber dans un rouleau parfait sur votre premier jour. Vous ne devriez € ™ t essayer. Vous devez commencer petit et apprendre à rouler après des sauts de lieux bas. En fait, il est une bonne idée de tout simplement sauter dans un rouleau sans sauter hors de rien jusqu'à ce que vous maîtrisez le rouleau lui-même. Aussi, youâ € ™ ll veulent rouler sur le tapis les premiers à plusieurs reprises que vous pratiquez. Il n'y a pas besoin de vous cogner sur les trottoirs en béton si vous havenâ € ™ t appris à faire encore la manœuvre. Vos éraflures et des contusions arriveront assez tôt.
Peu à peu, ajouter de la hauteur à votre saut que vous obtenez plus à l'aise avec le rouleau. Après avoir maîtrisé le rouleau sur le tapis d'un saut de niveau, essayez à l'extérieur sur un trottoir. Ensuite, essayez à partir d'un trottoir, puis une hauteur d'un pied, et continuer jusqu'à ce que vous pouvez sauter en toute sécurité et rouler des hauteurs que vous avez fixés comme objectifs. Rappelez-vous que lorsque vous ajoutez la hauteur, la pression sur votre corps lorsque vous touchez le sol va augmenter de manière significative. L'idée est de reculer contre la pression de l'atterrissage et d'utiliser vos jambes, les bras et le mouvement pour déplacer l'énergie de la chute dans un mouvement vers l'avant.
Avant un rouleau de parkour a lieu il ya habituellement un saut. Le rouleau commence vraiment avec le saut lorsqu'elle est effectuée correctement. Aller de l'avant et non pas juste en bas lors de la pratique de vos rouleaux de parkour. Vous serez en mesure d'atterrir un rouleau d'une chute en bas directement à terme, mais ils sont beaucoup plus difficile et stressant pour votre corps. Sauter dans la direction de la zone d'atterrissage avec autant élan que vous le pouvez; ce qui fera déplacer l'énergie du saut dans une roulade avant beaucoup plus facile et plus sûr.