December 23
L'acné est causée par l'obstruction et l'inflammation de vos pores, donc garder votre peau propre est idéal dans la prévention de l'acné. Mais garder votre peau propre est pas la seule chose que vous pouvez faire. Une alimentation saine et l'exercice est tout aussi important dans la prévention de l'acné. Manger des aliments qui fonctionnent comme des traitements anti-bactériennes et anti-inflammatoires, ainsi que d'éviter les aliments qui sont nocifs pour votre peau et l'équilibre hormonal, sont également essentiels.
L'huile de poisson est l'une des meilleures substances naturelles que vous pouvez utiliser pour lutter contre l'acné. Il dispose d'une quantité importante de vitamine A et de zinc, qui aident à guérir la peau et prévenir les cicatrices. Vous aurez également une bonne dose d'oméga-3, des acides gras, qui transportent des effets anti-bactériennes et anti-inflammatoires puissants. Maquereau, le touladi, le hareng, les sardines, le thon germon et le saumon sont tous les principales sources d'oméga-3.
Les haricots et les arachides vous donneront une bonne dose de vitamines B5 et B6, et les aliments de blé sont de choix pour l'acide folique. Mangez beaucoup de pain de blé entier, les lentilles, les pois aux yeux noirs, haricots pinto, les graines de tournesol, les asperges et les épinards. Poivrons, patates douces, le brocoli, les feuilles de pissenlit, feuilles de betteraves, les mangues et les papayes vous donnera plus de suffisamment de vitamine E. Et le persil, choux-fleurs, des fraises, pamplemousse, kiwi, oranges, les cantaloups, la tomate, la pastèque, les canneberges, les piments et les oignons rendre facile pour vous de prendre dans un niveau sain de vitamine C chaque jour.
Le lait contient des hormones qui peuvent aggraver l'acné en augmentant la production de sébum et stimuler la croissance des cellules de la peau. Il peut également se traduire par une production de l'insuline, ce qui provoque l'acné, ainsi que l'inflammation. Il ya beaucoup d'aliments riches en calcium qui peuvent être utilisés comme substituts de lait.
Il est jamais bon de manger beaucoup de junk food et il est encore pire quand lutte contre l'acné. Passer le sac de chips, de la nourriture rapide et le poulet frit et essayer une collation saine à la place. Vous devez couper les huiles hydrogénées et acides gras trans ainsi. les aliments riches en iode comme le foie, le fromage, le sel iodé, les palourdes, les crabes et autres crustacés sont également associées à l'acné. Sucres et édulcorants artificiels va affaiblir la tolérance au glucose de votre peau afin de bonbons et les sodas devraient être consommés peu.
L'acné est causée par des glandes hyperactives de pétrole dans la peau et une accumulation d'huile, les cellules mortes de la peau et les bactéries. Ces choses éventuellement conduire à une inflammation des pores et les germes de l'acné jusqu'à partout dans votre corps. Assurez-vous de vous laver soigneusement la peau après l'exercice parce que la sueur peut obstruer vos pores et aggraver votre acné. Et si vous travaillez autour de la nourriture grasse ou de l'huile, lavez votre visage et d'autres zones sujettes à l'acné dès que possible. Vous souhaitez laver votre peau si nécessaire, mais jamais trop lavez votre peau parce que cela peut trop sécher votre peau et irriter votre acné.
Laques, gels, lotions et le maquillage peuvent tous obstruer vos pores et provoquer l'acné. Essayez de garder les produits capillaires loin de votre visage et utilisez du maquillage non comédogènes ou nonacnegenic. Ils ne seront pas obstruer vos pores lorsque vous les appliquez. Lorsque vous avez fini d'utiliser votre maquillage ou de laque pour les cheveux, assurez-vous de laver à fond au large de votre peau avec de l'eau tiède et du savon.
Les acides glycolique trouvés dans les citrons aider à débarrasser la peau de l'acné. Lavez votre visage avec de l'eau et un gant de toilette. Presser le jus de citron dans un bol, puis tremper une boule de coton dans le jus et l'appliquer à votre visage. Après vous laissez sécher pendant 10 à 15 minutes, rincez à l'eau fraîche. Le jus de citron peut donner produire une sensation de brûlure, mais ne vous inquiétez pas car il est censé se produire. Si votre peau est très sensible, vous pouvez diluer le jus avec de l'eau. Pour ce faire, deux à trois fois par semaine pour une peau plus saine.