December 17
La motivation et l'établissement d'objectifs de l'exercice sont deux éléments importants si vous voulez améliorer votre santé, perdre du poids ou tout simplement à devenir plus saines. La motivation est la force motrice de vos efforts. Les objectifs sont les étapes que vous définissez vous-même à atteindre. Utilisés ensemble, les objectifs de motivation et l'exercice peuvent vous aider à atteindre votre objectif.
Les personnes qui se fixent des objectifs ont tendance à avoir plus de succès quand il vient à les atteindre. Fixer un objectif aide à l'idée de la réussite devenir plus concrète dans votre esprit. Vous aurez besoin d'un esprit ouvert lorsque vous déterminez vos objectifs parce que vous ne devez pas fixer des objectifs qui sont trop difficiles à atteindre. Soyez raisonnable et récompensez-vous lorsque vous atteignez un jalon.
La motivation est nécessaire pour atteindre un but. Lors de la définition des objectifs de l'exercice, vous avez besoin pour rester motivé pendant les périodes où vous pouvez vous sentir fatigué, occupée ou lorsque vous frappez un plateau. Lorsque vous pouvez voir ce que vous avez fait dans le passé pour atteindre le succès, vous pouvez travailler sur l'avenir. Objectifs et le travail de motivation ainsi que pour vous aider à tenir à une routine assez longtemps pour voir les résultats.
L'établissement d'objectifs est important car il vous oblige à être conscient de ce que vous faites (ou ne pas faire). Si vous avez une liste d'exercices que vous devriez faire sur votre calendrier, vous serez plus apte à les faire parce que vous êtes rappelé chaque fois que vous regardez votre calendrier. Lorsque vous écrivez des objectifs, vous avez aussi un moyen de suivre vos progrès, déclare la Clinique Mayo. Rester motivé vient plus facile quand vous voyez le succès sur le papier.
Au lieu de fixer un objectif de perdre 50 livres en un an, briser l'objectif en petits morceaux, de sorte que vous pouvez profiter de moments de succès. Par exemple, au lieu de 50 livres en un an, fixer un objectif de perdre une à deux livres par semaine. Voir des progrès chaque semaine vous encourager à rester avec votre objectif global.
Vous pouvez approcher la motivation et l'établissement d'objectifs de différents aspects. Par exemple, l'écriture objectifs vers le bas et de garder la trace chaque jour peut être motivant. Vous pouvez également obtenir l'aide d'un ami avec qui vous pouvez être responsable. Parler de vos buts avec quelqu'un d'autre vous aidera à rester concentré. Grâce à des photographies est de motivation quand il vient à atteindre vos objectifs de l'exercice. La visualisation est également important de réaliser n'importe quel but.