April 17
Avec la création de Botox et la chirurgie plastique, il peut sembler trop facile de prendre soin de votre peau. Mais n'a pas votre mère vous a jamais dit qu'une once de prévention vaut une livre de guérison? Avec le bon régime, vous ne devrez pas prendre la mesure radicale pour garder votre peau saine et jeune. Ces aliments regorgent d'éléments nutritifs qui lutte contre le cancer de la peau, aider votre peau à se réparer, stimuler l'élasticité et la lutte contre l'acné.
Les baies sont plein d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres et les dommages oxydant de l'environnement. Mûres, myrtilles, fraises, prunes et profitent à tous votre teint, si la teneur en antioxydants dans les bleuets est légèrement plus élevé. Les antioxydants sont présents dans la combinaison avec d'autres éléments nutritifs dans de nombreux aliments super cutanées.
Les acides gras oméga-3 et oméga-6 sont des faiseurs de miracles pour votre peau. Le corps ne peut pas les faire, alors nous devons les obtenir de notre alimentation. Ces bonnes graisses permettent à nos cellules de la peau à retenir l'humidité, ce qui signifie notre peau paraît plus jeune et plus lumineux. On les trouve en grandes quantités dans les aliments comme le thon, le saumon, les sardines, les noix, les graines et leurs huiles.
Le fromage blanc a beaucoup de sélénium, un minéral qui combat les radicaux libres et les pellicules, et protège contre le cancer de la peau. Pain de blé entier, de la dinde et le thon contiennent aussi du sélénium. Les huîtres sont riches en zinc, qui combat l'acné en encourageant la production de sébum dans la peau. Le cuivre est trouvé dans les pommes de terre et aide produire l'élastine, ce qui est essentiel à la capacité de votre peau à guérir. L'épinard est un super aliment pour votre peau, qui est riche en vitamines ainsi que le sélénium et le zinc.
La vitamine E, A, C et B3 (niacine) sont essentiels pour votre teint. Les avocats sont emballés avec B3. Les mangues ont 80 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine A, qui lutte contre les radicaux libres. Amandes et le maïs sont riches en vitamine E, qui maintient votre peau contre le vieillissement. Les agrumes, comme les oranges, contiennent beaucoup de vitamine C, qui aide votre peau à se réparer et est responsable de la production de collagène. Collagène aide votre peau à conserver son élasticité.