April 11
A la tête claire, une attitude détendue, un corps souple. Ce sont toutes les phrases qui pourraient décrire les avantages d'une pratique régulière du yoga. Mais le seul résultat est indéniable que vous apprécierez des muscles plus forts. Lorsque vous utilisez votre propre poids du corps pour frapper un pose de yoga puis maintenez cette posture pour toute longueur de temps, vous êtes isométrique renforcer vos muscles. Les meilleures postures de yoga pour renforcer votre corps sera une variété de mouvements qui travaillent votre corps et ceux que vous pratiquez sur une base cohérente supérieure et inférieure.
Un bon nombre des soldes de bras de yoga qui vous demandent de soutenir votre propre poids corporel sont classés comme intermédiaire à avancé. Si vous êtes un pratiquant du yoga de longue date, accorder une attention particulière à Crane, Firefly, l'échelle et Peacock pose pour renforcer vos bras et les épaules. Si vous êtes nouveau au yoga, il ya encore des postures qui sont efficaces dans le renforcement des principaux muscles de vos bras et les épaules, parmi eux Plank, Quatre-ébranchés personnel, Side Plank et la hausse Plank pose.
Ironiquement, une forte abdomen aidera non seulement à soutenir votre dos, mais aussi vous rendre à un niveau de remise en forme où vous pouvez effectuer les bras plus avancé pose avec facilité. Lorsque vous pratiquez des postures de yoga pour renforcer votre abdomen, vous aurez à donner du temps égal à tous les quatre des principaux muscles qui composent votre abs: les deux obliques, le rectus abdominus et transverse. Le yoga la plus complète poser pour l'abs est pleine Bateau pose, mais vous pouvez la pile du pont en pratiquant du yoga vélos, planche, Bow et Cat. Pour votre poitrine, les meilleures poses pour la force sont Dolphin Plank, de roues et orientée vers le haut de chien poses.
Une forte dos et une colonne vertébrale flexible sont les armes secrètes qui va garder votre corps sentir jeune. Les meilleures poses pour renforcer votre milieu et le haut du dos sont poses back-flexion. Dans une pose comme Cobra, où, à partir d'une position couchée et redressa sur les coudes, vous soulevez votre torse sur le sol; il est pas vos bras qui font le travail; il est vos muscles haut du dos qui sont engagés et d'être renforcés chaque seconde que vous maintenez Cobra. Complétez votre répertoire supérieure arrière de renforcement de poses avec Bow, pèlerin et chien à la baisse. Pour renforcer le bas du dos, passer du temps dans des postures telles que Bridge, Montagne et du Sphinx.
Les muscles des jambes fortes sont ce que vous devez vous transportera à travers votre journée avec facilité. Mais lorsque vous effectuez des postures de yoga pour renforcer vos quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets, accorder une attention égale à l'allongement de ces muscles. Muscles trop serrés sont sujets aux blessures. Les meilleures postures pour renforcer les muscles des jambes sont poses debout comme la série de Guerrier, président, Triangle et Arbre. Et tandis que ces mêmes poses renforceront vos muscles bout à bout, ajouter quelques virages dos tels que Bridge et pèlerin, qui vous obligent à contracter vos fesses tout en effectuant les poses.