August 26
Tenter de perdre du poids ou tout simplement manger plus sainement est difficile quand vous vous trouvez en permanence envie de sucre. Ce désir de sucre peut vous amener à briser votre régime alimentaire et d'atteindre pour des bonbons ou des produits de boulangerie au lieu d'une collation saine. Pour freiner vos envies de sucre, manger des aliments riches en fibres, qui vous font sentir rassasié plus longtemps et aider à garder les envies à distance. En outre, les fibres aident à maintenir votre taux de sucre dans le sang de monter trop rapidement, ce qui peut conduire à des fringales de sucre.
Les grains entiers, tels que le blé entier, l'orge, l'avoine et le riz brun, contiennent des fibres, ce qui peut aider à réduire vos envies de sucre. Pains de grains entiers et des plats de riz brun sont de bonnes sources. Consommer de six à 11 portions de grains entiers par jour peut également aider à réguler votre digestion et réduire le risque de maladie coronarienne.
Mangez des fruits. Les pommes sont un choix judicieux. Ils sont doux et riche en fibres pour vous faire sentir rassasié et satisfaire vos envies de sucre. En outre, leur portabilité vous permettra de manger une pomme à tout moment sans avoir à éplucher ou couper comme d'autres fruits. Enfin, parce que les pommes prennent plus de temps à mâcher, votre corps a une quantité de plus de temps pour enregistrer que vous n'avez plus faim, supprimant ainsi les fringales.
Légumes, non seulement offrent une forte dose de vitamines et de minéraux, mais aussi de grandes quantités de fibres, aidant à réduire les fringales de sucre. Choisissez les légumes à feuilles vertes comme les feuilles de navet, chou et le chou frisé. Faire revenir ces légumes à l'huile d'olive légère et assaisonner au goût utilisation d'arômes tels que l'ail, des herbes et citron pour faire ressortir la saveur de ces légumes riches en nutriments.
Juste une once de noix peut offrir une haute fibre et combattre vos envies de sucre. Amandes, noix de cajou et les arachides sont des alternatives saines et riches en fibres à sucre. Pour une collation ajouté, mélanger les amandes et aux raisins secs dans un sac en plastique pour une collation naturellement doux sur le pouce. Vous pouvez également ajouter les noix de yogourt nature comme un substitut de sucre. Ou, vous pouvez commencer à lutter contre vos envies de sucre tôt dans la journée par aspersion une poignée de noix sur vos céréales.